Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Ceinture scapulaire
Debout sur la plateforme, penchez légèrement le
haut du corps et contractez les abdominaux. Mainte-
nez les deux bandes avec les pouces vers l'extérieur,
et tirez les coudes vers le haut.
Deltoïdes antérieurs
Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une
flexion avec votre jambe (fente). Ajustez la longueur
des cordes de traction avec vos deux mains de sorte
que vos coudes puissent être levés jusqu'à hauteur
d'épaules tout en levant avec force les cordes vers
le haut avec les poignés droits.
Publicidad
Capítulos
Tabla de contenido
