Referências Úteis; Ver O Registo Do Exercício Enquanto Faz Exercício Físico; Ver O Registo Do Exercício Depois Do Exercício Físico - Oregon Scientific SE900 Manual Del Usuario

REFERÊNCIAS ÚTEIS
MET - Equivalente Metabólico
A actividade física possui um grande efeito no gasto total da energia humana, e contribui para a produção total de energia do corpo. A quantidade de energia gasta para
diferentes atividades variam de acordo com a intensidade e tipo do exercício.
Um dos métodos mais fáceis de registrar a intensidade de uma atividade física é o método de Equivalente Metabólico da Tarefa. O gasto de energia de muitas atividades
foi determinado, geralmente através da monitorização do consumo de oxigênio durante a atividade, para determinar uma média de consumo de oxigênio por unidade de
tempo. Este valor é então comparado com o consumo de oxigênio em repouso.
Segue-se uma lista de alguns valores MET relacionados com os tipos de exercícios físico para sua referência:
NOTA Os valores MET para cada atividade são aproximados. Poderão existir variações individuais consideráveis.
TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO
Alongamentos ou ioga
Levantamento de pesos (esforço ligeiro a moderado, exercício físico ligeiro, geral)
Aeróbica dentro de água, hidroginástica
Exercícios gerais em clube
Levantamento de pesos (halterofilismo ou musculação, vigoroso), jazzercício
Máquina de esquiar
Esteira ergométrica
VER O REGISTRO DO EXERCÍCIO ENQUANTO FAZ EXERCÍCIO FÍSICO
Depois de configurar o valor da MET (TME) no relógio, você pode começar o exercício físico. O relógio conta automaticamente. Você pode ver contagem de repetição e
tempo, e a contagem regressiva de descanso pode ser vista na tela para lembrá-lo.
Você pode pressionar o botão (1) de cima para pausar. Se você decidir parar o exercício, pressione o botão inferior (3). O gasto calórico total e tempo serão exibidos na
tela. O visor volta ao modo de treino depois de 3 segundos.
NOTA A reputação começa a ser visualizada quando chega à 4.
NOTA O relógio lembra-lhe antes ou quando terminar cada tempo de paragem. É acionado um som de bip curto nos últimos cinco segundos e um som de de bip longo
para começar ou terminar o tempo de descanso enquanto a tela pisca.
VER O REGISTRO DO EXERCÍCIO DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO
Pode ver os registros no relógio depois do exercício físico seguindo os passos abaixo.
Para ver os registros do exercício:
1. No modo WORKOUT (Exercício físico), pressionar o botão inferior (3) para entrar na memória (mem).
2. O último registro é apresentado em primeiro lugar. Alternar o botão do meio (2) para ver outros registros por data e hora. Pressionar o botão superior (1) para entrar no
registro específico.
Se o registro que visualizar for o configurado, alternar o botão do meio (2) para ver as calorias, o tempo, as séries e as repetições totais.
•
OU
Se o registro que visualizar não estiver configurado, só pode visualizar as repetições e o tempo totais.
•
OU
Se pretender limpar toda a memória, alternar o botão do meio (2) até visualizar Clear all (Limpar tudo). Pressionar o botão superior (1) para selecionar yes (sim) e eliminar,
sendo depois visualizado Done (Concluído) na tela, ou pressionar o botão inferior (3) para selecionar no (não) e cancelar a eliminação.
NOTA É visualizado No memory (Sem memória) quando tenta ver os registros mas não há memória.
.
a
19
Valor MET
2.5
3.0
4.0
5.5
6.0
7.0
9.0