Aktivitetsprofil; Användbar Referens; Visa Träningsdata Efter Aktivitet - Oregon Scientific SE900 Manual Del Usuario

AKTIVITETSPROFIL
För att uppnå din dagliga och veckovisa fysiska träningsmängd enligt riktlinjerna från WHO (Världshälsoorganisationen) kan du ladda ner profilen ACITIVITY MONITOR
(AKTIVITETSMONITOR) från din mobila enhet. Den här profilen är lämplig för att övervaka måttlig träningsintensitet.
Profilen ställer in den dagliga träningsaktivitetsmängden på 30 minuter och veckovolymen på 150 minuter.
Övervaka din träning:
Från att profilen laddats ner till din klocka har din träning automatiskt övervakats och räknats. I läget ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den övre (
Skärmen visar be active (var aktiv) och en animation spelas upp.
•
Om du uppnår målet visas target done! (målet klart!).
•
Om du vill avsluta trycker du på den nedre (3) knappen.
•
NOTERA Med undantag för batteribyte övervakar klockan automatiskt din aktivitet, även om du lämnar profilen.
ANVÄNDBAR REFERENS
Hälsoriktlinjer
WHO-European Commission (WHO-Europakommissionen) WHO-European Commission (WHO-Europakommissionen)
"För friska vuxna mellan 18 och 65 år rekommenderar WHO att uppnå målet att träna måttligt till intensivt 30 minuter 5 dagar i veckan." "Aktiviteter som främjar uppbyggnad
av styrka och uthållighet ska läggas till 2 till 3 dagar per vecka."
U.S. Centers for Disease Control and Prevention:
"Vuxna behöver minst 2 timmar och 30 minuter (150 minuter) måttlig till intensiv träning." Aerobic (t.ex. rask promenad) varje vecka och muskelträningsaktiviteter 2 eller fler
dagar per vecka för de viktigaste muskelgrupperna (ben, höfter, rygg, mage, bröst, skuldror samt armar)."
Nivå
1
2
3
4
5
VISA TRÄNINGSDATA EFTER AKTIVITET
VISA TRÄNINGSDATA EFTER AKTIVITET
1. I läget ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den nedre ( ACTIVITY ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den nedre (
2. Tryck på den övre (1) knappen och bläddra sedan med mellanknappen (2) för att visa olika resultat, såsom vilotid (
Visa veckodata:
1. I läget ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den nedre ( ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den nedre ( ACTIVITY
2. Tryck på den övre (1) knappen. Bläddra sedan med mellanknappen (2) för att visa data för This Week (Denna vecka) eller
(1) knappen för att välja.
3. Bläddra med mellanknkappen (2) för att visa olika träningsresultat, såsom vilotid (
ser du även den ökade eller minskade träningsaktivteten i procent jämfört med förra veckan.
NOTERA This Week (Denna vecka) innebär från denna söndag till idag; Last Week (Förra veckan) innebär förra söndagen till förra lördagen. This Week (Denna vecka) innebär från denna söndag till idag; Last Week (Förra veckan) innebär förra söndagen till förra lördagen. This Week
Aktivitetsintensitet
Vila
Lätt (<=2.99 METs)
Måttlig (3.0-5.99 METs)
Hård (6.0-8.99 METs)
Mycket hård (>=9.0 METs)
3) knappen. Skärmen Today Data (Dagens Data) visas.
3) knappen. Bläddra med mellanknappen (2) tills skärmen Week Data (Veckodata) visas.
20
ACTIVITY ACTIVITY (AKTIVITET) trycker du på den övre (
Steg/Min
Man
<60
60-96
96-124
125-153
>153
), aktivitetstid (
This Week This Week (Denna vecka) eller
), aktivitetstid ( ), steg och sträcka. Om du visar denna veckas träningsresultat,
1) knappen.
Kvinna
<60
60-107
107-135
136-162
>162
), steg samt sträcka.
Last Week Last Week (Förra veckan). Tryck på den övre Last Week (Förra veckan). Tryck på den övre