Körperliche Aktivitäten haben eine große Auswirkung auf den gesamten Energieverbrauch des menschlichen Körpers und tragen zur gesamten Energieabgabe des Körpers

bei. Die Höhe des Energieverbrauchs bei unterschiedlichen Aktivitäten variiert mit der Intensität und der Art des Trainings.

Eines der einfachsten Verfahren zur Erfassung der Intensität einer körperlichen Aktivität ist das metabolische Äquivalent (Metabolic Equivalent Task=MET). Der

Energieverbrauch zahlreicher Aktivitäten wird gewöhnlich durch Überwachung des Sauerstoffverbrauchs während der Aktivität ermittelt, um die durchschnittliche

Sauerstoffaufnahme pro Zeiteinheit festzustellen. Dieser Wert wird anschließend mit der Sauerstoffaufnahme in absoluter Ruhe verglichen.

Nachstehend sind einige MET-Werte in Bezug auf unterschiedliche Trainingsarten zu Ihrer Orientierung aufgeführt:

HINWEIS MET-Werte für bestimmte Aktivitäten sind Näherungswerte; daher kann es im Einzelfall zu deutlichen Abweichungen kommen.

Gewichtheben (geringe oder mäßige Anstrengung, leichtes Workout, allgemeines Training)

Wasseraerobic oder -gymnastik

Allgemeines Training im Fitnesscenter

Gewichtheben (Kraftdreikampf oder Bodybuilding, starke Anstrengung), Jazzercise

Stufen-/Laufband-Ergometer

TRAININGSDATENSÄTZE WÄHREND DES WORKOUTS ANZEIGEN

Nachdem Sie den MET-Wert auf Ihrer Uhr eingerichtet haben, können Sie mit dem Workout beginnen. Die Uhr startet dabei den Zählvorgang automatisch. Sie können die

Wiederholungen und die Zeitzählung verfolgen, während der Zähler der Ruhepause auf dem Bildschirm nach unten zählt, um Sie an die Einhaltung der Pause zu erinnern.

Sie können das Workout unterbrechen, indem Sie auf die obere (1) Taste drücken. Wenn Sie das Workout beenden möchten, drücken Sie auf die untere (3) Taste. Der gesamte

Kalorienverbrauch sowie die Gesamtzeit wird auf dem Bildschirm angezeigt. Das Display kehrt nach 3 Sekunden wieder zum Modus WORKOUT zurück.

HINWEIS Die Wiederholungen werden angezeigt, wenn der Zähler bei der 4. Wiederholung angelangt ist.

HINWEIS Die Uhr erinnert Sie daran, die jeweilige Ruhepause zu beginnen bzw. zu beenden; es erfolgt ein kurzer Signalton in den letzten 5 Sekunden und ein langer

Signalton, der darauf hinweist, die Ruhepause zu beginnen oder zu beenden; gleichzeitig blinkt der Bildschirm.

TRAININGSDATENSÄTZE NACH DEM WORKOUT ANZEIGEN

Sie können die Datensätze nach dem Workout auf der Uhr anzeigen, indem Sie die nachstehenden Schritte befolgen.

So zeigen Sie die Trainingsdatensätze an:

1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die untere (3) Taste, um den Speicher (mem) aufzurufen.

2. Der letzte Datensatz wird zuerst angezeigt. Mit der mittleren (2) Taste können Sie weitere Datensätze nach Datum und Uhrzeit anzeigen. Drücken Sie auf die obere (1)

Taste, um einen bestimmten Datensatz aufzurufen.

Wenn der angezeigte Datensatz im Setup enthalten ist, können Sie mit der mittleren (2) Taste die Gesamtzahl der Kalorien, Zeit, Sätze und Wiederholungen anzeigen.

•

ODER

• Wenn der angezeigte Datenssatz nicht im Setup enthalten ist, können Sie nur die Gesamtzahl der Wiederholungen und Zeit anzeigen.

ODER

Wenn Sie den gesamten Speicher löschen möchten, drücken Sie mehrmals auf die mittlere (2) Taste, bis Clear all (Alles löschen) angezeigt wird. Drücken Sie auf die obere

(1) Taste, um yes (Ja) auszuwählen und den Speicher zu löschen; anschließend wird Done (Fertig) auf dem Bildschirm angezeigt; oder drücken Sie auf die untere (3) Taste,

um no (Nein) auszuwählen und den Löschvorgang abzubrechen.

HINWEIS No memory (Kein Speicher) wird angezeigt, wenn Sie einen Datensatz anzeigen möchten, aber kein Speicher verfügbar ist.

ART DES WORKOUTS

Stretching oder Joga

Ski-Simulator

MET-Wert

2,5

3,0

4,0

5,5

6,0

7,0