Suunto 9 PEAK Guia Del Usuario
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- Guia del usuario (61 páginas) ,
- Manual de instrucciones (172 páginas)
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Resumen de contenidos para Suunto 9 PEAK
- Página 1 SUUNTO 9 PEAK GUÍA DEL USUARIO 2022-01-25...
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Página 2: Tabla De Contenido
Suunto 9 Peak 1. SEGURIDAD..............................5 2. Primeros pasos..............................7 2.1. Pantalla táctil y botones........................7 2.2. Actualizaciones de software......................8 2.3. App Suunto............................8 2.4. Frecuencia cardíaca óptica......................9 2.5. Establecer ajustes..........................9 3. Ajustes................................11 3.1. Bloqueo de pantalla y botón......................11 3.2. - Página 3 Suunto 9 Peak 4.4.2. Navegación de rumbo......................28 4.4.3. Brújula...........................29 4.4.4. Buscar atrás.........................30 4.4.5. Rutas............................31 4.4.6. Navegación giro a giro con Komoot................33 4.4.7. Puntos de Interés....................... 33 4.5. Actividad diaria..........................37 4.5.1. Monitorización de la actividad..................37 4.5.2. FC instantánea........................38 4.5.3.
- Página 4 Suunto 9 Peak 6. Atención y asistencia..........................66 6.1. Normas generales de manejo.....................66 6.2. Batería.............................. 66 6.3. Eliminación............................66 7. Referencia..............................67 7.1. Conformidad............................. 67 7.2. CE............................... 67...
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Página 5: Seguridad
Suunto 9 Peak 1. SEGURIDAD Tipos de precauciones de seguridad ADVERTENCIA: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. PRECAUCIÓN: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede dañar el producto. - Página 6 Los indicadores de calorías, frecuencia cardíaca, ubicación, detección de movimiento, reconocimiento de disparos, indicadores de esfuerzo físico y otras mediciones pueden no coincidir con la realidad. Los productos y servicios Suunto están previstos exclusivamente para el uso recreativo, no para ningún tipo de propósito médico.
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Página 7: Primeros Pasos
Toca la pantalla o pulsa el botón central para aceptar un valor e ir al paso siguiente. 2.1. Pantalla táctil y botones Suunto 9 Peak posee pantalla táctil y tres botones que puedes usar para navegar por pantallas y funciones. Deslizar y tocar desliza el dedo hacia arriba o abajo para moverte por las pantallas y menús... -
Página 8: Mientras Grabas Un Ejercicio
Suunto. 2.3. App Suunto Con la app Suunto puedes enriquecer aún más tu experiencia de Suunto 9 Peak . Acopla tu reloj con la app móvil para sincronizar tus actividades, obtener notificaciones móviles, informaciones útiles y otros datos. -
Página 9: Frecuencia Cardíaca Óptica
• cardíaca, recomendamos utilizar un sensor compatible de frecuencia cardíaca para el pecho como el Suunto Smart Sensor. ADVERTENCIA: La función de frecuencia cardíaca óptica puede no ser exacta para cada usuario durante cada actividad. La frecuencia cardíaca óptica también puede verse afectada por la anatomía y la pigmentación de la piel únicas de cada persona. - Página 10 Suunto 9 Peak 2. Desplázate por el menú de ajustes deslizando el dedo hacia arriba o abajo o pulsando los botones superior o inferior. 3. Selecciona un ajuste tocando su nombre o pulsando el botón central cuando el ajuste aparezca destacado. Vuelve al menú deslizando el dedo hacia la derecha o seleccionando Atrás.
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Página 11: Ajustes
Suunto 9 Peak 3. Ajustes 3.1. Bloqueo de pantalla y botón Mientras grabas un ejercicio, puedes bloquear los botones manteniendo el botón inferior derecho pulsado. Con el bloqueo activado no puedes llevar a cabo ninguna acción que precise interacción con los botones (crear vueltas, pausar/finalizar ejercicios, etc.) pero puedes desplazarte por las vistas y activar la luz de fondo pulsando cualquier botón si la luz... -
Página 12: Conectividad Bluetooth
3.4. Conectividad Bluetooth Suunto 9 Peak utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información desde tu dispositivo móvil cuando hayas acoplado tu reloj con la Suunto App. La misma tecnología se utiliza al acoplar dispositivos POD y sensores. Pero si no quieres que tu reloj sea visible para los detectores de Bluetooth, puedes activar o desactivar el reconocimiento desde los ajustes en CONECTIVIDAD »... -
Página 13: Notificaciones
3.7. Notificaciones Si has acoplado tu reloj con la app Suunto y utilizas un teléfono Android, podrás recibir en tu reloj notificaciones de llamadas entrantes y mensajes de texto, entre otras. . -
Página 14: Despertador
Suunto 9 Peak Puedes ajustar la hora y fecha manualmente desde los ajustes en General » Hora/fecha donde también podrás cambiar los formatos de hora y fecha. Además de la hora principal, puedes usar la hora dual para saber la hora en otro lugar, por ejemplo, cuando estés de viaje. -
Página 15: Esferas De Reloj
Suunto 9 Peak 3.10. Esferas de reloj Suunto 9 Peak viene con varias esferas de reloj entre las que elegir, tanto en estilo digital como analógico. Para cambiar la esfera del reloj: 1. Desde la vista actual de esfera del reloj, mantén pulsado el botón central para abrir el menú... -
Página 16: Alarmas De Salida/Puesta Del Sol
10%. 3.12. Alarmas de salida/puesta del sol Las alarmas de salida/puesta de sol de tu Suunto 9 Peak son alarmas adaptativas basadas en tu ubicación. En lugar de establecer una hora fija, estableces la alarma para que te avise con determinada antelación de la salida o puesta de sol. -
Página 17: Alarma De Tormenta
Un descenso importante en la presión barométrica suele indicar la llegada de una tormenta de la que debes protegerte. Cuando la alarma de tormenta está activa, Suunto 9 Peak hace sonar una alarma y muestra el símbolo de tormenta cuando la presión desciende 4 hPa (0,12 inHg) o más en un período de 3 horas. -
Página 18: Información De Dispositivo
Suunto 9 Peak UTM NAD27 (Alaska) • UTM NAD27 Conus • UTM NAD83 • NZTM2000 (Nueva Zelanda) • NOTA: Algunos formatos de posición no pueden utilizarse en áreas más al norte de 84°N ni más al sur de 80°S, ni fuera de los países para los que están destinados. Si estás fuera del área permitida, el reloj no puede mostrar las coordenadas de tu ubicación. -
Página 19: Características
Suunto 9 Peak 4. Características 4.1. Grabar un ejercicio Además de monitorizar la actividad 24/7, puedes utilizar tu reloj para grabar tus sesiones de entrenamiento u otras actividades y obtener así comentarios detallados y seguir tu progreso. Para grabar un ejercicio: 1. -
Página 20: Modos De Deporte
Puedes editar y personalizar los datos que aparecen en la pantalla de reloj durante tu ejercicio con la app Suunto. Aprende a personalizar los modos de deporte en la app Suunto (Android) o la app Suunto (iOS). -
Página 21: Navegación Durante El Ejercicio
Para navegar durante el ejercicio: 1. Crea una ruta o un PDI en la app Suunto y sincroniza tu reloj si no lo has hecho aún. 2. Selecciona un modo de deporte que utilice GPS y, a continuación, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para abrir las opciones. -
Página 22: Ajuste De Ruta
Para utilizar Ajustar a ruta durante el ejercicio: 1. Crea una ruta en la app Suunto y sincroniza tu reloj si no lo has hecho aún. 2. Selecciona un modo de deporte que use GPS y luego desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para abrir las opciones. -
Página 23: Notificaciones De Batería
Te sugiere automáticamente cambiar a un modo de batería diferente. Tu reloj te avisará una vez cuando la batería esté al 20% y de nuevo al llegar al 10%. 4.1.5. Natación Puedes utilizar tu Suunto 9 Peak para nadar en piscina o en aguas abiertas. -
Página 24: Entrenamiento Con Intervalos
Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa conjuntos repetitivos de esfuerzos de intensidad alta y baja. Con Suunto 9 Peak, puedes definir en el reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte. -
Página 25: Tema De Pantalla
Suunto 9 Peak 5. Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central hasta alcanzar la pantalla de intervalos y pulsa el botón superior cuando estés listo para empezar tu entrenamiento con intervalos. 6. Si quieres detener el entrenamiento con intervalos antes de haber completado todas tus repeticiones, mantén pulsado el botón central para abrir las opciones del modo de... -
Página 26: Sensación
Puedes saltarte las preguntas pulsando el botón central. 4.2. Controles multimedia Utiliza tu Suunto 9 Peak para controlar la música, un podcast u otros medios que se reproduzcan en el teléfono o se transmitan desde el teléfono a otro dispositivo. Los controles multimedia están activados de forma predeterminada, pero se pueden desactivar en... -
Página 27: Diario
Suunto 9 Peak En la pantalla de controles multimedia, los botones tienen las siguientes funciones: Reproducir/Pausar: Botón superior derecho • Canción/episodio siguiente: Botón inferior derecho • Canción/episodio anterior: Botón superior derecho (mantener pulsado) • Volumen: Botón inferior derecho (mantener pulsado), se abrirá el control de volumen •... -
Página 28: Navegación De Rumbo
Suunto 9 Peak La pantalla de perfil de altitud te muestra la siguiente información: arriba: tu altitud actual • centro: perfil de altitud con tu posición actual • abajo: ascenso o descenso restante (toca la pantalla para cambiar de vista) •... -
Página 29: Brújula
9. Finaliza la navegación pulsando el botón superior. 4.4.3. Brújula Suunto 9 Peak incorpora una brújula digital que te permite orientarte con respecto al norte magnético. Esta brújula con compensación de inclinación proporciona lecturas exactas aunque no esté en posición horizontal. -
Página 30: Ajustar La Declinación
4.4.4. Buscar atrás Si utilizas GPS mientras grabas una actividad, Suunto 9 Peak guarda automáticamente el punto de inicio de tu ejercicio. Con Buscar atrás, Suunto 9 Peak te puede guiar de vuelta directamente a tu punto de inicio. Para comenzar Buscar atrás: 1. -
Página 31: Rutas
Desliza el dedo hacia la derecha o pulsa el botón central para salir de la vista de datos. 4.4.5. Rutas Puedes utilizar tu Suunto 9 Peak para navegar rutas. Planifica tu ruta con la app Suunto y transfiérela a tu reloj con la siguiente sincronización. -
Página 32: Indicaciones De Navegación
Navegación paso a paso Al crear rutas en la app Suunto, puedes elegir activar indicaciones giro a giro. Al transferir la ruta a tu reloj y utilizarla para la navegación, este te ofrecerá instrucciones giro a giro con alerta de sonido e información de texto indicándote qué dirección tomar. -
Página 33: Navegación Giro A Giro Con Komoot
Suunto 9 Peak mediante la app Suunto. Asimismo, los ejercicios registrados con tu reloj se sincronizarán automáticamente en Komoot. Al utilizar la navegación de ruta con tu Suunto 9 Peak junto con rutas de Komoot, el reloj te ofrecerá instrucciones giro a giro con una alerta de sonido y un mensaje de texto para indicarte qué... -
Página 34: Navegar A Un Pdi
PDI y selecciona el tipo de PDI. 6. De forma predeterminada, el nombre de PDI es el mismo que el tipo de PDI (seguido de un número correlativo). Más tarde podrás editar el nombre en la app Suunto. Eliminar PDI Puedes eliminar un PDI borrando el PDI de la lista de PDI del reloj o eliminándolo en la app... -
Página 35: Tipos De Pdi
PDI y acciones tales como guardar tu ubicación actual o seleccionar otro PDI al que navegar, así como finalizar la navegación. 4.4.7.3. Tipos de PDI Los siguientes tipos de PDI están disponibles en Suunto 9 Peak: punto de interés genérico Lecho (animal, para caza) - Página 36 Suunto 9 Peak Cueva Acantilado, colina, montaña, valle Costa, lago, río, agua Cruce Emergencia Final (final de ruta o sendero) Pez, punto de pesca Bosque Geogache Hostal, hotel, hospedaje Información Pradera Cumbre Huellas (huella animal, para caza) Carretera Roca Roce (marca animal, para caza) Rasguño (marca animal, para caza)
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Página 37: Actividad Diaria
Suunto 9 Peak Cascada 4.5. Actividad diaria 4.5.1. Monitorización de la actividad El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del día. Este factor es importante, tanto si solo buscas mantenerte saludable y en forma como si te entrenas para una competición futura. -
Página 38: Objetivos De Actividad
Suunto 9 Peak Desliza el dedo hacia arriba para comprobar tu actividad de los últimos 7 días en cifras en lugar de en un gráfico. Objetivos de actividad Puedes modificar tus objetivos diarios tanto para pasos como para calorías. Desde la pantalla de actividad, toca y mantén el dedo sobre la pantalla, o mantén el botón central pulsado para... -
Página 39: Oxígeno En Sangre
3. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para ver tu consumo de calorías. 4.5.4. Oxígeno en sangre ADVERTENCIA: Suunto 9 Peak no es un dispositivo médico y el nivel de oxígeno en sangre indicado por Suunto 9 Peak no está concebido para diagnosticar ni monitorizar enfermedades. -
Página 40: Información De Outdoor
También puedes medir tu nivel de oxígeno en sangre mientras duermes. Mira 4.9. Seguimiento del sueño. 4.6. Información de outdoor Suunto 9 Peak mide constantemente la presión atmosférica absoluta utilizando el sensor de presión incorporado. Basándose en esta medición y tu valor de referencia de altitud, calcula la altitud o presión atmosférica. -
Página 41: Perfil Alt.-Bar. Automático
4.6.1. Altímetro Suunto 9 Peak usa presión barométrica para medir la altitud. Para obtener lecturas precisas, has de definir un punto de referencia de altitud. Puede ser tu elevación actual si conoces su valor exacto. -
Página 42: Recuperación
Suunto 9 Peak Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central dos veces para ver un gráfico con todas tus actividades de las últimas 3 semanas y la duración media. Toca la pantalla para cambiar entre las diferentes actividades que has realizado en las últimas 3 semanas. -
Página 43: Seguimiento Del Sueño
Dormir bien es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para hacer un seguimiento de tu sueño y conocer tu promedio. Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto 9 Peak tu reloj hará un seguimiento de tu sueño basándose en los datos del acelerómetro. -
Página 44: Calidad Del Sueño
Suunto 9 Peak Desde la pantalla de sueño, puedes deslizar el dedo hacia la izquierda para ver tu promedio de sueño durante los últimos siete días. Desliza el dedo hacia arriba para ver tus horas de sueño reales durante los últimos siete días. -
Página 45: Nivel De Forma Física
Suunto 9 Peak Monitorizar tus recursos te puede ayudar a gestionarlos y usarlos sabiamente. También puedes usar tu nivel de recursos como una orientación para identificar factores de estrés, estrategias personales para potenciar la recuperación de forma eficiente y el impacto de una buena nutrición. -
Página 46: Sensor De Frecuencia Cardíaca Desde El Pecho
Puedes utilizar un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart, como el Suunto Smart Sensor, con tu Suunto 9 Peak para obtener información precisa sobre la intensidad de tu ejercicio. Si utilizas Suunto Smart Sensor, también tienes la ventaja añadida de la memoria de frecuencia cardíaca. -
Página 47: Acoplar Dispositivos Pod Y Sensores
4.13. Acoplar dispositivos POD y sensores Acopla tu reloj con Bluetooth Smart PODs y sensores para recopilar información adicional, como puede ser potencia de bicicleta, mientras grabas un ejercicio. Suunto 9 Peak es compatible con los siguientes tipos de POD y sensores: Frecuencia cardíaca •... -
Página 48: Calibración De Foot Pod
Suunto 9 Peak 2. Selecciona Bike POD. 3. Selecciona la nueva circunferencia de la rueda. 4.13.2. Calibración de Foot POD Si has acoplado un foot POD, tu reloj calibra automáticamente el POD usando el GPS. Recomendamos utilizar la calibración automática, pero siempre la puedes desactivar si lo necesitas desde los ajustes del POD en Conectividad »... -
Página 49: Temporizador De Cuenta Atrás
Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio. Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto 9 Peak son: Zona 1: Fácil El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo. En el contexto del entrenamiento de fitness, este tipo de intensidad baja solo es significativo en entrenamiento restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un... -
Página 50: Zonas De Frecuencia Cardíaca
Si conoces tu FC máx. exacta, deberías ajustar el valor predeterminado como corresponda. Suunto 9 Peak tiene zonas de FC predeterminadas y otras específicas de cada actividad. Las zonas predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para entrenamiento avanzado, puedes utilizar zonas de FC específicas para actividades de carrera... - Página 51 Suunto 9 Peak 3. Toca tu selección o pulsa el botón central. 4. Para salir de la vista de zonas de FC, desliza el dedo hacia la derecha o mantén pulsado el botón central. NOTA: También puedes establecer tu FC máxima desde los ajustes en General »...
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Página 52: Utilizar Zonas De Fc Durante El Ejercicio
Las zonas de ritmo se muestran en valores métricos o imperiales, dependiendo de tus ajustes. Suunto 9 Peak tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar, pero también puedes definir tus propias zonas. -
Página 53: Utilizar Zonas De Ritmo Durante El Ejercicio
Suunto 9 Peak 1. Toca Correr, o Ciclismo o bien pulsa el botón central. 2. Desliza el dedo o pulsa el botón inferior para seleccionar las zonas de ritmo. 3. Desplázate hacia arriba/abajo pulsando los botones superior o inferior y pulsa el botón central cuando la zona de ritmo que deseas cambiar esté... -
Página 54: Fusedalti
Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo, Suunto 9 Peak puede seguir mostrando lecturas de velocidad exactas con ayuda del acelerómetro calibrado por GPS. -
Página 55: Fusedtrack
4.18. FusedTrack Para ahorrar batería durante el ejercicio, algunos de los modos de batería de Suunto 9 Peak cambian el intervalo de las lecturas de GPS. Para evitar obtener un seguimiento de GPS inexacto durante el ejercicio Suunto 9 Peak utiliza FusedTrack. FusedTrack utiliza sensores de movimiento para registrar tu movimiento entre diferentes lecturas de GPS, lo que proporciona un mejor seguimiento de tu ejercicio. -
Página 56: Suuntoplus
Puedes elegir qué función SuuntoPlus™ quieres usar en el reloj desde la app Suunto. Visita Suunto.com/Suuntoplus para ver qué funciones hay disponibles para tu reloj. Asegúrate de que tu Suunto 9 Peak tiene la versión más reciente de software y de que has sincronizado tu reloj con la app Suunto. -
Página 57: Suuntoplus™: Climb - Hill Training
Para usar Ghost runner con Suunto 9 Peak: 1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el... -
Página 58: Suuntoplus™: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)
Hay muchas actividades que se llevan a cabo dando vueltas y vueltas. Circuitos de esquí de fondo, patinaje de velocidad, carreras de atletismo, o simplemente correr en un parque. Para mantenerte encaminado, motivado para continuar y ver cómo progresas, tu Suunto 9 Peak puede ofrecerte la función Loop. -
Página 59: Suuntoplus™: Safe - My Location
4. Desplázate hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma habitual. Cuando comienza el ejercicio tu Suunto 9 Peak registrará el punto de partida y si pasas este punto más tarde durante tu ejercicio, entonces has hecho un circuito. -
Página 60: Suuntoplus™ - Variometer
NOTA: Para ciclismo, esta función requiere un medidor de potencia. Durante los primeros 10 minutos de carrera o pedaleo, tendrás un período de calentamiento donde Suunto 9 Peak identificará el esfuerzo base de tu ejercicio. Puedes acortar el período de calentamiento pulsando el botón inferior derecho. -
Página 61: Suuntoplus™ - Strava
Suunto 9 Peak está conectado a Strava a través de la app Suunto. Para obtener los mismos resultados de Relative Effort en Suunto 9 Peak que en Strava, recuerda ajustar las zonas de frecuencia cardíaca en Suunto 9 Peak para que coincidan con... -
Página 62: Suuntoplus™ - Trainingpeaks
Suunto 9 Peak te ofrece la posibilidad de seguir estos parámetros al ejercitarte. Al terminar el ejercicio, las métricas de TrainingPeaks estarán disponibles en el resumen. Para un análisis a largo plazo, asegúrate de que tu Suunto 9 Peak esté conectado a TrainingPeaks a través de la app Suunto. -
Página 63: Trainingpeaks - Frecuencia Cardíaca
Suunto 9 Peak Para obtener más información, visita: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power- intensity-factor-training-stress/ TrainingPeaks – Ritmo de carrera Normalized Graded Pace™ (NGP™) Carrera Controlar tu ritmo mientras corres en terreno inclinado puede resultar difícil. El ritmo se ralentiza en la subida aunque el esfuerzo se mantenga igual. Normalized Graded Pace™... -
Página 64: Suuntoplus™: Weather - Insights
(NGP™) como parte del resumen. Para examinar un análisis a largo plazo en relación con el esfuerzo relativo, asegúrate de que tu Suunto 9 Peak esté conectado a TrainingPeaks a través de la app Suunto. 5.10. SuuntoPlus™: Weather - Insights Al practicar excursionismo o senderismo, siempre es útil observar los cambios del entorno... - Página 65 La tendencia barométrica se muestra en la parte inferior de la pantalla, con el valor barométrico actual. La alerta de tormenta de Suunto se dará automáticamente y se mostrará en esta vista. Se muestra un símbolo de tormenta si la presión cae 4 hPa (0,12 inHg) o más y durante un periodo de 3 horas.
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Página 66: Atención Y Asistencia
NOTA: En caso de una disminución anormal de la capacidad a causa de una batería defectuosa, Suunto cubre la sustitución de la batería durante un año o un máximo de 300 cargas, lo que tenga lugar primero. -
Página 67: Referencia
Peak y también está disponible en www.suunto.com/userguides. 7.2. CE Suunto Oy declara por la presente que el equipo de radio de tipo OW194 cumple la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE se halla en la... - Página 68 Suunto 9 Peak...
- Página 69 SUUNTO CUSTOMER SUPPORT www.suunto.com/support www.suunto.com/register Manufacturer: Suunto Oy Tammiston kauppatie 7 A, FI-01510 Vantaa FINLAND © Suunto Oy 01/2022 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.