Entrenamiento Con Intervalos - Suunto 9 PEAK Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak
Al utilizar el modo de deporte de natación en piscina, el reloj se basa en el largo de la piscina
para establecer la distancia. Puedes cambiar el largo de piscina según necesites desde las
opciones de modo de deporte antes de comenzar a nadar.
La natación en aguas abiertas depende del GPS para calcular la distancia. La señal de GPS
no se transmite bajo el agua, por lo que el reloj ha de salir del agua de forma periódica (como
ocurre en las brazadas de estilo libre) para obtener un posicionamiento de GPS.
Se trata de condiciones difíciles para el GPS, así que es importante que tengas una señal
fuerte de GPS antes de meterte al agua. Para asegurarte de que el GPS funcione bien,
deberás:
Sincronizar tu reloj con tu cuenta en línea antes de salir a nadar para optimizar tu GPS con
•
los datos de órbita de satélite más recientes.
• Después de seleccionar el modo de deporte de natación en aguas abiertas y obtener una
señal de GPS, espera al menos tres minutos antes de comenzar a nadar. De este modo, el
GPS tiene tiempo de establecer un posicionamiento fuerte.

4.1.6. Entrenamiento con intervalos

Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa conjuntos
repetitivos de esfuerzos de intensidad alta y baja. Con Suunto 9 Peak, puedes definir en el
reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
Al definir tus intervalos tienes que establecer cuatro elementos:
Intervalos: activa/desactiva el entrenamiento de intervalos. Al activarlo se añade una
•
pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en la distancia o la
•
duración.
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en la
•
distancia o la duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS o de un Foot POC o
Bike POD, por ejemplo.
NOTA: Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.
Para entrenar con intervalos:
1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el
botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
2. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y toca el ajuste o pulsa el botón central.
3. Activa los intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.
4. Desplázate de vuelta hacia arriba hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma
habitual.
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