Suuntoplus™ - Trainingpeaks; Trainingpeaks - Potencia De Ciclismo - Suunto 9 PEAK Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak
5.9. SuuntoPlus™ – TrainingPeaks
TrainingPeaks ofrece una vista en tiempo real de Training Stress Score
Ⓡ
Normalized Power
características de TrainingPeaks se utilizan intensivamente en entrenamiento de resistencia y
tu Suunto 9 Peak te ofrece la posibilidad de seguir estos parámetros al ejercitarte.
Al terminar el ejercicio, las métricas de TrainingPeaks estarán disponibles en el resumen. Para
un análisis a largo plazo, asegúrate de que tu Suunto 9 Peak esté conectado a TrainingPeaks
a través de la app Suunto.
Las características de TrainingPeaks se dividen en tres segmentos.
TrainingPeaks – Potencia de ciclismo
Ⓡ
Normalized Power
Ⓡ
Normalized Power
variación entre un ejercicio constante y con fluctuaciones para calcular el coste fisiológico: a
cuánto estrés puedes someter tu cuerpo en comparación con la recuperación necesaria.
Ⓡ
Normalized Power
Precisa el uso de un medidor de potencia de ciclismo.
Para obtener más información, visita: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-
power/
Training Stress Score
Es posible asignar un valor a cualquier ejercicio que contenga datos de potencia, ritmo o
frecuencia cardíaca Training Stress Score
carga general de ejercicio y el estrés fisiológico producido por una sesión de entrenamiento,
teniendo en cuenta la duración e intensidad del ejercicio.
El poder seguir la carga de entrenamiento en tiempo real te permite ajustar el esfuerzo y
duración del ejercicio sobre la marcha, lo que te ayuda a alcanzar tus objetivos.
Los datos de carga de entrenamiento a largo plazo pueden analizarse en la app
TrainingPeaks.
Ⓡ
Intensity Factor (IF
El Factor de Intensidad te proporciona una intensidad relativa comparando la Normalized
Power Ⓡ (NP Ⓡ ) con tu umbral funcional de potencia. Intensity Factor
sencilla métrica del nivel de intensidad con que estás entrenando.
Ⓡ
El Intensity Factor (IF
• ejercicios de recuperación debería ser inferior a 0,75
carreras de resistencia 0,75-0,85
•
ejercicios de tempo 0,85-0,95
•
intervalos de umbral anaeróbico 0,95-1,05.
•
Para pruebas de corta duración, es decir, de 10 km, el Intensity Factor
1,05-1,15.
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Ⓡ
(NP ) para ciclismo y Normalized Graded Pace™ (NGP™) para correr. Estas
Ⓡ
(NP ) Ciclismo
Ⓡ
(NP ) se recupera a partir de los vatios medidos y toma en cuenta la
Ⓡ
(NP ) estima tu potencia media si has mantenido un esfuerzo constante.
Ⓡ Ⓡ
(TSS )
Ⓡ
Ⓡ
)
Ⓡ
) para:
Ⓡ
(TSS ). Training Stress Score
Ⓡ Ⓡ
(TSS ) así como de
Ⓡ Ⓡ
(TSS ) te indica la
Ⓡ (IF Ⓡ ) te proporciona una
Ⓡ Ⓡ
(IF ) deberá ser de