Calidad Del Sueño; Medición De La Frecuencia Cardíaca Y Oxígeno En Sangre Durante El Sueño; Modo No Molestar Automático; Estrés Y Recuperación - Suunto 9 PEAK Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak
Desde la pantalla de sueño, puedes deslizar el dedo hacia la izquierda para ver tu promedio
de sueño durante los últimos siete días. Desliza el dedo hacia arriba para ver tus horas de
sueño reales durante los últimos siete días.
Desde la pantalla de promedio de sueño puedes deslizar el dedo hacia la izquierda para ver
un gráfico con tus valores de FC media durante los últimos siete días.
Desliza el dedo hacia arriba para ver tus valores de FC reales durante los últimos siete días.
NOTA: Desde la pantalla SUEÑO, mantén pulsado el botón central para acceder a los
ajustes de seguimiento del sueño.
NOTA: Todas las mediciones del sueño se basan únicamente en el movimiento, por lo
que son estimaciones y quizá no reflejen tus patrones de sueño reales.
Calidad del sueño
Además de la duración, tu reloj también puede valorar la calidad del sueño siguiendo la
variabilidad de tu frecuencia cardíaca mientras duermes. La variación es una indicación de
hasta qué punto tu sueño te está ayudando a descansar y recuperarte. La calidad del sueño
se muestra en una escala de 0 a 100 en el resumen del sueño, donde 100 representa la mejor
calidad.
Medición de la frecuencia cardíaca y oxígeno en sangre
durante el sueño
Si tienes el reloj puesto toda la noche, puedes obtener información adicional sobre tu
frecuencia cardíaca y nivel de oxígeno en sangre (se tiene que activar en los ajustes de
seguimiento del sueño) mientras duermes. Para mantener la frecuencia cardíaca activa
durante la noche, asegúrate de que la FC diaria está activa (ver 4.5.3. FC diaria).
Modo No molestar automático
Puedes usar el ajuste de No molestar automático para activar dicho modo de forma
automática mientras duermes.
4.10. Estrés y recuperación
Tus recursos son una buena indicación de los niveles de energía de tu cuerpo. De ellos
depende tu capacidad para gestionar el estrés y lidiar con los retos que te presenta el día.
El estrés y la actividad física agotan tus recursos, mientras que el descanso y la recuperación
los restauran. Dormir bien es esencial para garantizar que tu cuerpo tenga los recursos que
necesita.
Cuando tu nivel de recursos está alto, es probable que te sientas como nuevo y con mucha
energía. Salir a correr cuando tu nivel de recursos está alto probablemente hará que corras
mejor, pues tu cuerpo tiene la energía que necesita para adaptarse y avanzar.
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