Temporizador De Cuenta Atrás; Zonas De Intensidad - Suunto 9 PEAK Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak
Detén el cronómetro pulsando el botón central. Puedes reanudarlo pulsando el botón central
de nuevo. Restablécelo pulsando el botón inferior.
Sal del temporizador deslizando el dedo hacia la derecha o manteniendo pulsado el botón
central.
Temporizador de cuenta atrás
En la pantalla de temporizador, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para abrir
el menú de accesos directos. Desde ahí puedes seleccionar un tiempo de cuenta atrás
preestablecido o crear uno personalizado.
Detenlo y restablécelo según precises con los botones central e inferior.
Sal del temporizador deslizando el dedo hacia la derecha o manteniendo pulsado el botón
central.

4.15. Zonas de intensidad

Utilizar zonas de intensidad el ejercicio físico te ayuda a orientar el desarrollo de la forma
física. Cada zona de intensidad somete a tu cuerpo a un esfuerzo diferente con un efecto
concreto y distinto sobre tu forma física. Existen cinco zonas diferentes, numeradas del 1 (más
baja) al 5 (más alta) y definidas como rangos porcentuales basados en tu frecuencia cardíaca
máxima (FC máx.), potencia y ritmo.
Es importante entrenarse teniendo en cuenta la intensidad y comprendiendo cómo deberías
sentir dicha intensidad. Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas
planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio.
Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto 9 Peak son:
Zona 1: Fácil
El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo. En el contexto del
entrenamiento de fitness, este tipo de intensidad baja solo es significativo en entrenamiento
restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un
largo descanso. El ejercicio diario (caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc.)
suele darse dentro de esta zona de intensidad.
Zona 2: Moderado
49