Seguimiento Del Sueño; Tendencias De Sueño - Suunto 9 PEAK Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak
4.9. Seguimiento del sueño
Dormir bien es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para hacer un
seguimiento de tu sueño y conocer tu promedio.
Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto 9 Peak tu reloj hará un seguimiento de tu sueño
basándose en los datos del acelerómetro.
Para hacer el seguimiento del sueño:
1. Ve a los ajustes del reloj, desplázate hacia abajo hasta SUEÑO y pulsa el botón central.
2. Activa SEGUIMIENTO DE SUEÑO.
3. Establece las horas en que te acostarás y te levantarás según tu rutina de sueño habitual.
Una vez hayas definido tu hora de acostarte, puedes elegir tener tu reloj en modo No
molestar durante las horas que estés durmiendo, y escoger también si deseas medir tu
Oxígeno en sangre durante tu sueño.
El paso 3 anterior define tu horario de sueño. Tu reloj utiliza este periodo de tiempo para
determinar cuándo estás durmiendo (durante el tiempo que estás acostado) y agrupa todo el
sueño en una sola sesión. Por ejemplo, si te levantas a beber agua durante la noche, el reloj
contará el tiempo que duermas al volver a la cama como parte de la misma sesión.
NOTA: Si te vas a dormir antes de tu hora de habitual y te despiertas más tarde de lo
normal, el reloj no lo cuenta como una sesión de sueño. Deberías establecer el tiempo que
estás acostado de forma que vaya desde tu hora de acostarte potencialmente más
temprana hasta tu hora de levantarte potencialmente más tardía.
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de
sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que
tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
Tendencias de sueño
Al despertar, tendrás disponible un resumen de tu sueño. El resumen incluye, por ejemplo, la
duración total de tu sueño, así como el tiempo estimado que has estado despierto
(moviéndote) y el tiempo que has pasado en sueño profundo (sin movimiento).
Además del resumen del sueño, puedes seguir tu tendencia general de sueño con la
información del sueño. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que
veas la pantalla SUEÑO. La primera vista muestra tu último sueño comparado con tu objetivo
de sueño.
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