Tunturi E90R Manual Del Usuario página 82

energiankulutus (200-8 000 kJ). Hyväksy valintasi.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Liukusäätimellä voit
lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W). Harjoituksen
aikana voit vaihtaa harjoitusnäkymän
teho- tai sykepohjaiseksi.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-
painiketta, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla
POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin
valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta
valitsemalla JATKA.
VALMISOHJELMAT
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennalta määrätyllä
tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa
harjoittelun aikana.
1. Valitse VALMISOHJELMAT
2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10) luettelosta ja paina
valintapainiketta.
Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat
vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Aseta haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy valintasi.
4. Aseta harjoituksen tavoitearvo: aseta
aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy
valintasi.
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Liukusäätimellä voit
lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa harjoitusnäkymän teho- tai
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-painiketta,
jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla
POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin
valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
OHJELMIEN PROFILITIEDOT
P1 ROLLING HILLS. Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko
pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on
98 W, huipputeho 125 W.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
P2 HILL CLIMB. Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko
lyhytkestoisia, joten profiili sopii aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 102 W,
huipputeho 150 W.
Duration
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
P3 CROSS COUNTRY. Monihuippuinen tehoprofiili
nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut
ovat epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia,
profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
teho on 117 W, huipputeho 150 W.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
P4 STAMINA. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden
parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput ovat
profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään korkeampia.
Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 133 W, huipputeho 210 W.
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
P5 POWER INTERVAL. Säännöllisen muotoinen
tehointervalliprofiili, jossa huippujen ja perustehotason
ero on selkeä. Valmisasetuksilla keskimääräinen
teho on 138 W, huipputeho 200 W. Huomaa, että
tässä profiilissa voit skaalata erikseen huippuja ja
perusvastusta.
82
Duration
Duration
P4 Stamina
Duration