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Tableau des performances
Date
Temp
s
Charge
Vitesse-
Distance
(
(mn)
(km)
(km/h)
81
RESET
@O
o
"1 "1"'"
},
,I,
, 1
, 1, 1
,
(4;l
Dons Ie cas de fonctions erronees, appuyez sur les
deux
touches. Tous les
chiffres sont affiches sur I'ecran lumineux
.
L'ordinateur s'eteint lorsque vous
relaches les touches. L'appareil est remis en service lorsque vous appuyez
sur
10
touche marche ou quand vous commencez 0 pedaler.
Important: Ne jeter les piles usagees que dans des conteneurs
speciaux
. Les
piles usagees ne sont pas sous garantie.
Instructions pour
I'
entrainement avec Ie pedaleur
Kettler Astra
Le pedaleur Kettler Astra a specialement ete mis au point pour Ie sportif
o ses heures de loisirs
.
II convient tout particulierement pour I' entrai
nement cceur-circulation.
I'
tent la diaphaneite de votre peau suscitee par vos pulsations. Avant que
vous ne fixiez les oreillettes, frottez fermement 10 fois de suite les lobes de
vos oreilles pour y activer la circulation
.
Le compteur indiquant vos pulsa
tions monte immediatement 0 60 pour, dans les 30 secondes suivantes,
monter 0 sa valeur reelle. L'avantage de cette montee en differe permet une
continuite de I'aHichage et evite ainsi les trop grandes variations.
En raison de I'amplification necessaire des Impulsions d'entree, les oreil
lettes
doivent etre protegees contre toutes impulsions parasites:
- Pour cette raison, veuillez bien fixer les oreillettes aux lobes des oreilles.
- Entrainez-vous 10 ou il n'y a pas de rayonnement
lumineux
direct
(ex
.
neons,
lampes halogenes, spots, soleil).
- Evitez les secousses et les mauvais contacts des oreillettes, y compris du
cable. Fi xez Ie au moyen d'une petite pince sur votre vetement.
Si malgre toutes ces precautions, des erreurs devaient se glisser, veuillez
bien vouloir controler une nouvelle fois et revoir les points cites plus
haut.
Les valeurs sont actualisees toutes les 5 secondes, ceci pour tous les
affichages.
Changement des piles
Changez les piles lorsque les affichages deviennent plus faibles ou dispa
raissent de I'ecran de I'ordinateur. Cet ordinateur 9405 contient 2 piles
.
Le
changement des piles s'effectue ain si:
'
- Prenez un
tournev
is, sortez I'ordinateur du support de I'ecran lumineux
avec de grandes precautions. Pour ce faire, mettez Ie tournevis dans la
fente audessus de I'ordinateur, comme Ie montre Ie croquis
A.
- Deconnectez (croquis B).
- Retirez avec precaution les pilles (B 1 et B2) de leurs fixations (croquis
C)
au moyen d'un tournevis
.
- Remplacez les par des piles du type LR 44, A 76 ou G 13. Attention: Ie
repere
+
des piles se trouve en
haut.
- Reconnectez et inserez Ie cable dons la partie inferieure du cockpit.
- Le kilometrage total est afface, lorsque les piles sont changees. D'autres
donnees peuvent etre memorisees. C'est pour cela, I'ordinateur etant en
marche,
qu'il faut appuyer sur la touche RESET (croquis
C)
se trouvant au
dos da I'ordinateur pour remettre I'affichage du kilometrage total sur O.
- Replacez ensuite I' ordinateur dons Ie support du cockpit.
Avant de commencer I'entrainement, il est vivement recommande de
consulter son medecin traitant afin de connaTtre son propre etat de
sante et d'etablir s'il n'y a pas de contre-indications medicales qui
s'opposent
a
un entrainement avec Kettler Astra.
Consignes pour I'entrainement avec Ie Kettler Astra
LI'entrainement avec Ie Kettler Astra doit iHre orgonise methodiquem'ent, se
Ion les principes de I'entrainement d'endurance. Celui-ci suscite avant tout
des changements et des adaptations au systeme respiration-c irculation
cceur, parmi lesquels on compte la diminution de la frequence du repos et
du pouls de charge. Le cceur d ispose ainsi de plus de temps pour Ie rem
plissage des ventricules et I'irrigation sanguine de sa musculature (par
I'in
termediaire des arteres coronaires). En outre, la capacite de respiration
augmente ainsi que la quantite
d'ai~
pouvant etre aspire (capacite vitale).
Les autres changements positifs se produisent dons Ie metabolisme
.
Pour
obtenir ces changements
positifs,
il convient de programmer I'entrainement
selon des d irectives bien determinees.
Intensite de I' entrainement
Avec Ie pedaleur, I'intensite de I' entrainement se regie d'une part par la
cadence de pedalage et d' autre
port;
par la resistance au pedalage. C'est
Ie sujet qui s'entraine qui decide de',celie-ci 0
I'
aide de la commande 0
crans
.
Ace sujet, il y a lieu de ne jamais exagerer I'intensite et d'eviter les
surcharges. Un entrainement mal programme ou exagere peut nuire
a
10
sante.
Pendant I'entrainement, il y a donc lieu de contr61er Ie rythme cardiaque
pour etre certain que Ie I'intensite choisie est la bonne. La regie dit de ne
pas faire monter les pulsations card iaques audelo de
180
battements/minutes moins
I'
age
Ce qui signifie qu'une personne de 50 ans doit prevoir pour son entraine
ment d'endurance, un rythme cardiaque de 130 battements.
De nombreux medicins celebres, du domaine des sports, considerent ces
recommandations comme favorables. II conviendra donc, pour s'entrainer
avec Ie Kettler Astra, de fixer la cadence de pedalage et la resistar.lce au
pedalage, de maniere
a
atteindre un optimum de pulsations cardiaques en
fonction de cette regie. Ces recommandations ne sont valables, bien sur,
que pour les personnes bien portantes et pas pour ce/les qui souffrent de
troubles cardlaques ou de circulation.
Intensite (charge)
Le novice n' aug mente la charge de son entrainement que
progressivement.
Les premieres
seances
d'entrainement doivent eIre relativement courtes
et 0 intervalles. La medecine sportive considere effedives les charges
suivantes
:
T rainingshCiufi!=)keit
T rainin!=)sdauer
ti:i!=)lich
10
min
2-3 x wochentlich
20-30 min
1 - 2 x wochentlich
60
min
17
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