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Tabella delle prestazioni
Data
fase di
carico
Velocita
Distanza
Tempo
(km/h)
(km)
(min .)
-
Indicazione delle ca'lorie
II
calcolo
del consumo di energia si basa sui
grado
di difficolta 4 per 25,
50,
75 e 100
giri
di pedale
01
minuto.
II
consumo
di
energia
di colui
che
fa allenamento
viene
indicato in
chilocalorie. Si puc
partire
in questo coso
do un valore indicativo
.
Misurazione delle pulsazioni
Questo computer con
Ie indicazioni,
offre
anche
10
possibilita di misurare
Ie pulsazioni.
II
sensore
per Ie pulsazioni funziona a luc:e
infrarossa
e misu
ra
il cambiamento di penetrazione di luce nella Vostra pelle, dipendente dal
Ie
Vostre pulsazioni. Prima di
attaccare
il sensore
per
Ie pulsazioni a clip
01
Vostro lobulo dell'orecchio,
sfregatelo
10 volte con forza, in modo do au
mentare
10
circolazione
sanguigna.
L'indicazione della pulsazione va sui
60 e, nel corso dei
30 secondi
successivi, sale
01
valore reale.
II
vantaggio
dell'aumento
temporaneamente ritardato,
si vedra
poi dalla success iva
costanza
dell'indicazione;
ulteriori
salti
nell'indicazione,
vengono
evitati.
Dato I'
alto
aumento necessario degli impulsi iniziali del
sen sore
per Ie pulsa.
zioni, si
devono
evitare impulsi di
disturbo.
-
Fissate qUindi per
bene
10
clip per
I'orecchio
01
Vostro lobulo
.
- Non allenatevi in
condizioni di
luce forte e diretto, per
es.
Iuce neon, luce
allogena,
riflettori,
luce
solare
.
-
Evitate
di scuotere
e
muovere
il sensore
all'orecchio
e il·
rispettivo cavo.
Fissate
il cavo all'abito
con una
pinza.
'
-':;e si
dovessero verificare delle
indicazioni
sbagliate,
control
late ancora di
aver eseguito Ie istruzioni di
cui sopra.
In tutti i tipi di
indicazione,
i
valori
vengono
aggiornati
ogni 5 secondi.
Cambio delle batterie
Se
I'
indicazine
del
computer
e
debole
0
spenta,
e
necessario
cambiare
Ie
batterie
.
II
computer
9405
funziona
con
due batterie.
Effettuate
10
sostiu
zione
delle batterie nel
seguente modo:
-
Sollevateil
computer dol
supporto
del display con cautela, aiutandovi
con
un cacciavite
0
qualcosa di
simile.
Inserire il cacciavite nella fessura
sopra
01
computer,
come
raffigurato nell'immagine
A.
- Togliere i collegamenti
a spina
(figura B).
24
-
Spingere
Ie batterie B 1
e
B2 fuori
dol
supporto
con
I'
aiuto di un caccia
vite
(figura
C).
-
Sostituire
Ie
batterie con quelle nuove
del
tipo
LR
44,
A76
oppure
G
13.
Attenzione: il
polo + delle batterie va rivolto verso
I'alto.
-
Allacciare
i
collegamenti a spina
e inserire il
cavo
nella parte inferiore
del manubrio.
-
Cambiando
Ie batterie, i chilometri complessivi
si cancellano
dalla me
moria e vengono
poi
memorizzati altri valori.
Quindi, col computer
acceso, si deve
azzerare
I'indicazione dei
chilometri
,
premendo
il tasto
RESET (figura
C),
sullo
parte
posteriore
dEiI computer
.
- Inserite
infine il
computer nell'
apposito supporto situato sui
manubrio.
c
B1
@
O
RESET
o
"1
"1
"'0
,I,
), },
J.'
.
(+)
In
co so
di funzionamento difettoso, premete entrambi i tasti. A questo pun
to
appaiono tutte Ie cifre nel display. Lasciando liberi i tosti,
il computer
si
spegne.
Premendo
iI
tasto
acceso/spento,
oppure
con un col po di pedale,
I'apparecchio funziona di
nu~vo.
Importante: portate
Ie
batterie
vecchie
ai depositi
per
i rifiuti
speciali.
Le
batterie consumate
non
sono coperte do garanzia.
Allenamento con
iI
Astra Kettler
II
Astra Kettler
e
state
sviluppato
particolarmente per
10
sportivo
a tempo
libero.
Prima
di
iniziare I'allenamento dovreste accertarVi delle Vostre
condizioni
di
salute
consultando il Vostro medico di famiglia
e
facendo
accertare
I'idoneita
medica
all'allenamento
con
il Astra
Kettler.
Avvertimenti per I'allenamento con il Astra Kettler
Bisogna
organizzare
I'allenamento
con il
Astra meiodicamente
scondo
i
principi dell'allenemento
permanente
.
Con
I'allenamento permanente
si
pro
ducono
cambiamenti
0
adaltamenti
01
sistema
respiratorio circolazionecu
ore. Qui conta
10
diminuzione
della frequenza
di riposo
e del
polso. Cos)
c'
e pili tempo a
disposizione per
il cuore
per il riempimento dei ventricoli
e
I'irrorazione sanguigna
della
mU'scolatura
del
cuore
(mediante i vasi coro
nari). Inoltre
aumenta
10
capacitO' di
respiro e
10
quantite di aria che puc
essere
aspirata
(capacita vitale). Altri
cambiomenti
positivi hanno luogo nel
sistema del metabolismo. Per ottenere
questi cambiamenti
positivi, bi
sogna
'
programmare I'allenamento secondo
certe
direttive.
Intensita dell'allenamento
L'intensito nell'allenamento
viene
regolata do
un
lato mediante
10
frequen
za di marcia
e
dall'altro mediante
10
resistenza
0110
marcia. La resistenza
alia
marcia I'allenante
10
determina con il comando.B isogna
fare
sempre
attenzione
riguardo all'intensita a non
abusare ed
evl
lpre affaticamenti. Un
allenamento non corretto
0
eccessivo puc eomportaredei danni alia salute,
Controllate
quindi durante I'allenamento
sullo
base della frequenza del
Vstro polso,
se avete
stabilito correttamente I'intensita di allenamento.
Come
regola
generale
per una buona frequenza del polso vale:
180 menD eta
Ne risulta
che una
persona di 50
anni
dovrebbe programmare
il suo
allenamento permanente
con
una frequenza del polsi die
130.
Raccommandazioni per I'allenamento
sullo
base di
questi
calcoli
vengono
ritenuti
positivi
do numerosi rinomati medici dello
sport.
Quindi
nell'allenamento
col
Astra
Kettler
dovreste fissare
10
frequenza alia
marcia
e
10
resistenza
0110
marcia in modo
do
raggiungere
10
Vostra
otti
male frequenza
del
polso
secondo
10
menzionata
regola genera
Ie.
Queste raccomandazioniperc valgono solo per persone sane e non per sof:
ferenti si euore
0
circolazione!
.
Affaticamento
II principiante aumenta
10
misura dell'affaticamento dell'allenamento
solo
gradatamente
.
Le prime unita di allenamento dovrebbero essere concepite
e in
forma di
allenamento ad intervallo
.
secondo i
medici dello
sport si
con
siderano eFFicaci
per I'allenamento Ie
seguenti
misure di
affaticamento:
I
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