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Frequenza
Durata
~iornaliero
10
min
2 - 3
x
la settimana
20-30 min
1 - 2
x
la settimana
60
min
In ogni caso per il principiate si raccomandano unita di allenamento di
30-60
minuti
.
L'allenamento per il principiante nelle prime 4 settimane puC> essere
concepito.
Frequenza
Misura di un'unita d'al lenamento
1. settimana
3
x
la settimana
2 minuti Astra
1 minuto di pausa per la ginnastico
2 minuti Astra
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti Astra
2. settimana
3
x
la settimana
3 minuti Astra
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 min uti Astra
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti Astra
3. settimana
.
4 minuti Astra
.
1 minuto di pausa per
10
ginnastica
3 minuti Astro
1 minuto di pauso per
10
ginnastica
3 minuti Astra
3 x la settimana
4. settimana
3 x
10
settimana
5 minuti Astra
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti Astra
1 minuto di po usa pe
r
10
ginnastica
4 minuti A stra
Prima e dopo ogni di allenamento 5 minuti di ginnastica servono a ri
scol
dare
0
a cool-down. Fro due unita di allenomento bisognerebbe interporre
un giorno libero se in un secondo tempo preferite un ollenamento di 3 volte
per settimana di 20-30 minuti. Altrimenti niente do obiettare contro un
01
lenamento giornaliero di 10 min
uti
col Astra Kettler.
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