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Tabla de rendimiento
Fecha
Escal6n de esfuerzo
Velocidad
[km/h)
Recorrid
o
[km)
Tiempo
[min.)
- EI total de kil6metros se pierde 01 cambiar las baterias y se pueden 01
macenar otros valores. Debido a ello, es necesario, una vez conectado
el computador, retroceder 10 indicaci6n del total de kil6metros a cero
pulsando 10 tecla RESET [Figura
C)
que se encuentra en 10 parte posteri
or del computador.
- Coloque a continuaci6n el computador en 10 caja del cockpit.
(
C.-J
.L.L
- (
~
I))
--<->-&2
-I
I" -' > \
@
I~
&1
@O
RESET
o
"\"
1
"'
"
,I, ),
,I,
I,' ,
(-/1
~
Medicion de la pulsacion
Este computador de indicaci6n ofrece, entre sus muchas
posibilid~des,
tam
bien la posibilidad de medir la pulsaci6n
.
EI 6rgano sensoria de pulsa
ciones funciona con luz infrarroia y mide 10 modificaci6n de la transpa
rencia de su pie I 10 cual origina su pulsaci6n
.
Antes de colocar el 6rgano
sensoria de pulsaciones frote el 16bulo de la oreia
10
veces, fuertemente
a fin de aumentar el rie-go sanguineo. EI indiCador de 10 pulsaci6n saltara
a
60
y alcanza-ra, en los
pr6x
imos
30
segundos, el valor real. La ventaja
de 10 marcha acelerada, demorada, se encuentra en 10 constancia consecu
tiva de 10 indicacion, evitando saltos de indicaci6n mas altos.
Con este alto refuerzo, necesario, de los impulsos iniciales del 6rgano sen
sorio de pulsaciones, hay que evitar impulsos perturbadores.
- Por ello, sujete el clip al 16bulo de la oreja, con cuidado.
- Durante el entrenamiento no se exponga directamente ala luz por ejem
plo bajo lamparas de ne6n, de hal6geno, proyectores tores de haz
0
bajo el sol.
- Evite vibraciones y sacudidas en el 6rgano sensorio de pulsaciones y tam
bien en el cable. Sujete el cable a su vestidura con una pinza.
En caso de producirse una indicaci6n err6nea
,
controle nueva mente los
puntos anterior mente indicados. Todos los valores del indicador son ac
tualizados coda 5 segundos
.
Cambio de boterio
EI cambio de bateria es necesario cuando la indicaci6n del computador
es muy debil
0
se
b~rra
.
EI computador
9405
esta equipado con dos ba
terias
.
Proceda usted 01 cambio de 10 bateria de la siguiente forma
:
- Sac.ar con cuidado el computador de 10 montura del Display con un de
stornillador 0 con una pieza similar. Para elo introducir el destornillador
en la hendidura que se encuentra sobre el computador segun muestra la
Figura
A.
- Separar los enchufes [Figura B)
.
- Extraer cuidadosamente las baterias B 1 y B2 del sosten [Figura
q
con
un destornillador.
- Reemplazar las baterias desgastadas por las nuevas del tipo LR
44,
A 76
o G
13.
IAtenci6nl + marco de las baterias hacia arriba
.
- Conectar los enchufes y colocar el cable en 10 parte inferior del cockpit.
En caso de indicaciones err6neas pulsar ambas teclas. A continuaci6n apa
receran todas las cifras en el display
.
AI soltar las teclas se desconectara
el computador. AI pulsar 10 tecla
conex
i6n/On 0 bien
pedaleando,
el apa·
rato estara de nuevo listo para el entrenamiento.
jlmportante! Arroje las baterias desgastadas 01 basurero especial para ba
terias. Las baterias desgastadas no entran dentro de 10 garantia.
Instrucciones para el entrenamientocon la
Kettler Astra
La Kettler Astra ha sido desarrollada especialmente para el deportista
aficionado. EI aparato es excelentemente apta para el entrenamiento
de la circulaeion eardiaca.
Antes de comenzar con el entrenamiento debiera de hacerse controlar su
salud visitando a su medico de cabecera
y
asegurarse de su aptitud Fisico·
medica para el entrenamiento con la Kettler Astra
.
Observaciones para el entrenamiento con la Kettler Astra
EI entrenamiento con 10 Kettler Astra se tiene que planificar segun los prin
cipios del entrenamiento de condicion
.
Mediante el entrenamiento de con
dicion se originan modificaciones en la aeomodacion del sistema respira
torio cardioeireulatorio. Entre ellos se cuentan el descenso del
pulso en repo so y del pulso bajo esfuerzo .Con ello, el corazon dispone de
mas tiempo para lienor los ventriculos y para la irrigaei6n sanguinea de
lamuseulatura del corazon [mediante las arterias coronarias)
.
Ademas,
aumenta 10 profundidad de 10 respiracion
y
el volumen de aire que puede
ser resp irado [capacidad vital)
.
Ortos eambios
positiv~s
se desorrollan en
el metabolismo. Para alcanzar estos cambios positivos, el entrenamiento
se tiene que planear segun ciertas normas.
Respecto a la intensidad del entrenamiento
La intensidad del entrenamiento con 10 bicicleta de gimnasia se regula por
una porte a troves de la freeueneia de pedaleo y por otra porte a troves
de 10 resisteneia 01 pedaleo. La resistencia al pedaleo 10 determina el en
trenante mediante el cambio de eneastre .Hay que tener siempre presente
de no sobrepasarse respecto a 10 intensidad del entrenamiento para
evitar sobrecargas. Un entrenamiento falso
0
exagerado puede danar la
salud
.
Controle por ello durante el entrenamiento con su frecuencia de pulso si
ha determinado correctamente su intensidad de entrenamiento. Como regia
empirica para una frecuencia adecuada del pulso
vale:
180
menos edad.
De ello resulta que una persona de
50
anos de edad debiera de planear
su entrenamiento con un -pulso de
130
pulsaciones.
Las recomendaciones de entrenamiento en base a estos calculos son con
sideradas como favorables por numerosos facultativos especializados en
medicina deportiva.
Por 10
tanto,
usted debiera de regular 10 frecuencia de pedaleo y la
resi
sten
c
ia 01 pedaleo de tal forma que 01 entrenar con 10 Kettler Astra alcance
su frecuencia de pulso 6p,tima segun la norma arriba mencionada.Estas re
comendaciones valen solo para personas sanas
y
no para enfermos del
sistema cardio circulatorio!
Respecto al volumen esfuerzo
EI principiante aumenta el volumen del esfuerzo solo de forma paulatina
.
Las primeras unidades de entrenamiento debieran de ser relativamente
cortas y estar configuradas como entrena·miento de intervalos. Como en
trenamiento efectivo se consideran por 10 medicina deportiva los siguien
tes volumenes de
esfuerzo:
.
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