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25.- Relajación de la espalda:
Siéntese sobre de la plataforma con las piernas
separadas y apoyadas en el suelo. Relaje la
parte superior del cuerpo dejándolo caer
hacia delante. El masaje se efectuará en la
espalda, las caderas, la zona de los muslos y
los glúteos.
Back relaxation:
Sit on the platform with your legs on the floor and knees
apart. Relax the top of your body, allowing it to lean forward. This will massage
your back, hips, thighs and buttocks.
Relaxation du dos:
Asseyez-vous sur la plate-forme avec les jambes écartées
et appuyées par terre. Détendre la haut du dos en le laissant tomber en avant. Le
massage s'effectuera sur le dos, les hanches, la partie des cuisses et les fesses.
Relaxamento das costas
: Sente-se sobre a plataforma x com as pernas
separadas e apoiadas no chão. Relaxe a parte superior do corpo, deixando-o cair
para a frente. Sentirá a massagem nas costas, nas ancas, na zona das coxas e nos
glúteos.
EJERCICIO PARA PERSONAS MAYORES
Colóquese sobre una silla como le muestra la figura
adjunta. El entrenamiento con la plataforma genera
un trabajo intenso pero sin sobrecargar músculos y
articulaciones. Se recomienda trabajar 3 veces por
semana.
EXERCISES FOR OLDER PEOPLE
Sit on a chair as shown in the diagram. Training with the platform produces an intense
workout but without overloading your muscles or joints. Recommended use is 3 times per
week.
EXERCICE POUR LES PERSONNES ÂGÉES
Asseyez-vous sur une chaise comme indiqué sur la figure ci-contre. L'entraînement avec
la plate-forme réalise un travail intense mais sans surcharge dans les muscles et les
articulations. Il est recommandé de s'entraîner trois fois par semaine.
EXERCÍCIOS PARA PESSOAS IDOSAS
Coloque-se sobre uma cadeira como mostra a figura em anexo. O treino com a
plataforma gera um trabalho intenso, mas sem sobrecarregar os músculos e as
articulações. Recomenda-se o exercício três vezes por semana
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