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21.- Masaje de aductores:
Túmbese en el suelo, de lado, orientado
hacia la plataforma. Flexione ligeramente
una pierna y apóyela sobre la base de la
plataforma. No toque la plataforma con el
resto del cuerpo.
Adductor massage:
Lie down on the
floor on one side facing the platform. Bend one leg slightly, resting it on the base of
the machine. Do not touch the platform with the rest of your body.
Masaje des adducteurs:
Couchez-vous par terre, sur le côté, tourné vers la
plate-forme. Fléchissez légèrement une jambe et appuyez-la sur le socle de la
machine. Aucune autre partie du corps ne doit toucher la plate-forme.
Massagem de adutores:
Deite-se no chão de lado, virado para a plataforma.
Flexione ligeiramente uma perna e apoie-a sobre a base da máquina. Não toque
na plataforma com o resto do corpo.
22.- Masaje de abductores:
Túmbese de lado sobre la plataforma
con las piernas flexionadas. Apóyese
con el antebrazo fuera de la plataforma
sujetando la parte superior de su cuerpo.
Mantenga la espalda recta. Sentirá el
masaje en la parte exterior de la pierna
y la cadera.
Abductor massage:
Lie down sideways on the platform with your legs bent.
Support the weight of your body by placing your forearm on the floor. Keep your
back straight. This will massage the outer leg and your hip.
Massage des abducteurs:
Couchez-vous sur le côté sur la plate-forme avec
les jambes fléchies. Appuyez-vous sur l'avant-bras hors de la plate-forme en retenant le haut
de votre corps. Maintenir le dos droit. Vous percevrez le massage sur la partie
externe de la jambe et de la hanche.
Massagem de abdutores:
Deite-se de lado sobre a plataforma com as
pernas flexionadas. Apoie-se com o antebraço fora da plataforma, prendendo a parte
superior do corpo. Mantenha as costas direitas. Sentirá a massagem na parte
exterior da perna e da anca.
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