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LA PHASE D'EXERCICE
Après une utilisation régulière du Tour SP Pro, les muscles de vos jambes deviendront plus forts et
plus toniques. Entraînez-vous toujours dans la mesure de vos limites, en veillant à ce que chaque
séance augmente votre fréquence cardiaque dans votre zone cible, en fonction de votre âge. Ces
informations sont clairement indiquées dans le graphique ci-dessous :
RYTHME
CARDIAQUE
Cette étape de fréquence cardiaque devrait durer au moins 12 minutes,
la plupart des gens visant 15 à 20 minutes pour de meilleurs résultats.
Pour récupérer après, nous vous
recommandons de réduire votre tempo
et votre résistance pendant au moins 5
minutes. Nous vous suggérons également de
répéter les étirements d'échauffement une
fois descendu(e) du vélo d'exercice, afin de
prendre soin de vos muscles et de limiter les
courbatures.
ZONE CIBLE
Au fur et à mesure que vous deviendrez plus
en forme avec le Tour SP Pro, vous devrez
peut-être vous entraîner plus longtemps et
plus intensément pour atteindre de nouveaux
objectifs de fitness. Il est conseillé de
s'entraîner au moins trois fois par semaine,
et si possible, d'espacer vos entraînements
uniformément tout au long de la semaine.
MAXIMUM
RECUPERATION
AGE
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