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Die Trainingsphase
Muskelstraffung
Um die Muskeln mit Hilfe deines Tour SP Pro zu stärken, muss der Widerstand relativ hoch
eingestellt sein. Dadurch werden deine Beinmuskeln stärker belastet. Dies kann bedeuten, dass
du nicht so lange wie gewöhnlich trainieren kannst. Du solltest während der Aufwärm- und
Abkühlphase wie gewohnt trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand
erhöhen, damit deine Beine härter als normal arbeiten. Um deine Herzfrequenz im Zielbereich zu
halten, musst du die Geschwindigkeit reduzieren.
Gewichtsverlust
Der wichtige Faktor hierbei ist der Aufwand, den du aufbringst! Je härter und länger du trainierst,
desto mehr Kalorien verbrennst du. Denke daran: Mit dem Spannungskontrollknopf kannst du
den Widerstand der Pedale ändern. Ein hoher Widerstand erschwert das Treten. Ein geringer
Widerstand macht das Treten einfacher. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, stellst du den
Widerstandsknopf ein, während du auf dem Heimtrainer trittst.
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