BLUEFIN Fitness TOUR SP PRO Manual De Instrucciones página 62

Die Trainingsphase
Nach regelmäßiger Nutzung des Tour SP Pro werden deine Beinmuskeln stärker und straffer.
Trainiere immer innerhalb deiner körperlichen Grenzen und stelle sicher, dass deine Herzfrequenz
bei jeder Trainingseinheit innerhalb deiner Zielzone liegt und zwar abhängig von deinem Alter.
Diese Informationen sind in der folgenden Grafik deutlich dargestellt:
HERZFREQUENZ
Diese Herzfrequenzphase sollte mindestens 12 Minuten dauern,
wobei die meisten Menschen 15 bis 20 Minuten anstreben, um Ergebnisse zu sehen.
Für die Cool-Down-Phase empfehlen wir,
dass du deine Geschwindigkeit und deinen
Widerstand mindestens 5 Minuten lang
reduzierst. Wir empfehlen dir zudem, die
Aufwärmübungen nicht auf dem Heimtrainer
durchzuführen, um Muskelverspannungen zu
lindern.
ZIELZONE
Wenn du mit dem Tour SP Pro fitter wirst,
dann musst du möglicherweise länger und
härter trainieren, um neue Fitnessziele zu
erreichen. Wir empfehlen dir, mindestens drei
Mal pro Woche trainieren und - wenn möglich -
gleichmäßig über die Woche verteilt.
MAXIMUM
ABKÜHLEN
ALTER