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103020 NubaxGuide Trio v3.3 German Master_NubaxGuide German Master.qxd 27/03/13 9:11 AM Page 13
GEBRAUCHSANWEISUNG
Benutzung des Nubax
Beginnen Sie mit Ihrem Nubax
der kürzesten Hüftgurteinstellung:
1 Positionieren Sie Ihre Knie vorne
direkt unter der Hängematte. Am
besten knien Sie in aufrechter
Position (Abbildung 1)
2 Passen Sie die Schulterpolster so an,
dass sie Ihnen festen Halt bieten.
Testen Sie, wie weit Sie sich nach
vorne lehnen können. Achten Sie
darauf, dass Ihre Knie gut nach vorne
unter Ihren Hüften positioniert sind
(Abbildung 2)
3 Mit einem kurzen Hüftgurt sollte es
Seite
Ihnen nicht möglich sein, sich weit
13
nach vorne zu lehnen. Nehmen Sie
erneut die aufrechte Position ein und
erhöhen Sie die Länge des Gurts um
ein Loch. Wiederholen Sie diesen
Vorgang bis Sie die Position mit der
für Sie erforderlichen Traktion
einnehmen (Abbildung 3)
4
Beim Anpassen Ihrer Knie nach
vorne oder zurück finden Sie auch
eine bequeme Position mit der
günstigsten Traktion für Ihre
Wirbelsäule.
5 Erhöhen Sie graduell und im Laufe
der Zeit die Tiefe Ihrer Dehnung.
6 Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die
Dauer der Dehnung. Eine ideale
Dehnungszeit ist 2-3 Minuten, 2-3
Mal pro Tag.
®
Trio mit
®
Abbildung 1
Abbildung 2
Abbildung 3
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