Eigenes Training; Fitness Test - Tunturi C40 Manual Del Usuario

Die Bewegungen werden immer folgendermaßen
wiederholt: Arm strecken, Arm ziehen, Vorwärtstritt,
Rückwärtstritt, Nach vorne beugen und Hocke. Die erste
Trainingseinheit wird mit 1/6 bezeichnet, die zweite mit
2/6 usw. Nach jeder Trainingseinheit ist eine Abkühlphase
(Free Ride) vorgesehen.
Jede Trainingseinheit dauert 2:00 Minuten, die Phase Free
Ride 1:00 Minute. Durch Drücken von Enter (Drehschalter)
kann der Benutzer die aktuelle Trainingseinheit
überspringen und zur nächsten Einheit oder zum Free
Ride wechseln. Wenn eine neue Trainingseinheit beginnt,
wird für 10 Sekunden ein HINWEIS zur Ausführung
angezeigt. Wenn der Benutzer nicht so schnell tritt, wie
angegeben (U/min oder Geschwindigkeit liegt außerhalb
der Grenzwerte), wird ein Warnton ausgegeben und
der Text „Speed Up" (schneller treten) oder „Slow
Down" (langsamer treten) zusätzlich zum rotierenden
Richtungszeichen angezeigt.
Nach 10 Sekunden wird der HINWEIS ausgeblendet und
die T-Trainer-Grafik angezeigt. Die Trainingshinweise
sind weiterhin unten auf dem Bildschirm sichtbar. In der
T-Trainer-Grafik wird der Widerstand dargestellt. Wenn
der Benutzer nicht wie angegeben tritt (U/min oder
Geschwindigkeit außerhalb der Grenzwerte), wird ein
Warnton ausgegeben und der Text „Speed Up" (schneller
treten) oder „Slow Down" (langsamer treten) unten auf
dem Bildschirm angezeigt.
T-RiDe™
T-RIDE™ TRAINING simuliert das Fahrradfahren im freien
Geländen. Während des Trainings können Sie die
Gangschaltung (Drehschalter) benutzen und bekommen
ein Höhenprofil angezeigt.
1. Wählen Sie T-RIDE™ aus.
2. Wählen Sie das Gelände aus, und bestätigen Sie Ihre
Auswahl.
3. Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit mit
Hilfe des Drehschalters ein.
4. Geben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit Hilfe
des Drehschalters ein.
5. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Pedale
betätigen. Sie können die Gänge (1 – 6) mit Hilfe
des Drehschalters wechseln. Während des Trainings
können Sie Höhenprofil oder Herzfrequenz mit Hilfe
des Drehschalters anzeigen. Die Herzfrequenz muss
gemessen werden, damit sie angezeigt werden kann.
6. Wenn Sie die Route abgefahren haben, erklingt ein
Signalton, und die Trainingseinheit wird beendet.
7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die
Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die
Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE
AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,
indem Sie CONTINUE auswählen.

eigenes TRAining

Sie können bis zu 10 Trainingsprogramme erstellen und in
den Benutzerprogrammen P1 bis P10 abspeichern.
sPeiCheRUng VOn PROgRAMMen
1. Beenden Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Taste
BACK/STOP drücken.
2. Wählen Sie SAVE AND EXIT aus, und bestätigen Sie Ihre
Auswahl.
3. Geben Sie einen Namen für die Trainingseinheit ein, und
bestätigen Sie ihn mit Hilfe des Drehschalters.
WiChTig!
Sie können nur Programme speichern, die
länger als 10 Minuten dauern.
WiChTig!
Sie müssen einen Benutzernamen
auswählen, um eine Trainingseinheit speichern zu können.
VeRWenDen gesPeiCheRTeR PROgRAMMe
1. Wählen Sie OWN TRAINING (EIGENES TRAINING).
2. Wählen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste.
Edit (Bearbeiten) = stellen Sie mit dem Drehschalter die
Trainigsdauer ein (entweder eine Zeit zwischen 10 - 180
Minuten oder eine Entfernung zwischen 3 - 10 km). Das
Training beginnt, sobald Sie anfangen zu treten. Sie
können den Schwierigkeitsgrad mit dem Drehschalter
verändern.
3. Stoppen Sie das Training durch Drücken der Taste
BACK/STOP. Sie können die Trainingseinheit mit EXIT
beenden, diese mit SAVE AND EXIT speichern, oder das
Training mit CONTINUE fortsetzen.

FiTness TesT

Beim Cockpit-Konditionstest handelt es sich um einen
mehrstufigen Test. Der Test beginnt bei leichtem
Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst
der Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test ist eine
sichere und zuverlässige Weise unterhalb der maximalen
Beanspruchung um das physische Konditionsniveau
zu testen. Der Test läuft weiter, bis dass das individuelle
Zielpulsniveau der Testperson (85% des maximalen
Pulsniveaus) erreicht ist. Der Test setzt die Verwendung
eines Pulsmessgürtels voraus: das Cockpit verfolgt im
Verlauf des Tests die Veränderungen des Pulsniveaus und
berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau
fnahmefähigkeit der Testperson. Die maximale Sauers
toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist die beste Methode das
physische Konditionsniveau zu bestimmen. Im Anschluss
an den Test werden von der Steuerung verschiedene
Informationen zu Ihrer Fitness bereitgestellt: Beschreibung
und Zahlenwerte (ml/kg/min).
VORBeReiTUng AUF Den TesT
1. Stellen Sie sicher, dass zu Ihrem Benutzernamen aktuelle
Daten vorhanden sind. Diese werden von der Steuerung
als Grundlage für den Fitnesstest verwendet.
2. Wählen Sie FITNESS TEST aus.
3. Wählen Sie die für Sie geeignetste Fitnesskategorie mit
Hilfe des Drehschalters aus:
a. inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache
physische Kondition
b. aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche oder
gute physische Kondition
c. Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder
ausgezeichnete Kondition
4. Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-Kategorie
entsprechende Testform an.
a. Stufendauer = Dauer der Leistungslevels während des
Tests
b. Erste Belastung = Leistungslevel, von welchem der Test
beginnt
c. Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe (bestimmte
Anzahl Watt); beim Test gibt es mehrere Stufen
5. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des
Drehschalters.
6. Gegebenenfalls können Sie Ihre Zielherzfrequenz mit
Hilfe des Drehschalters korrigieren. Bestätigen Sie die
Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters. Wenn die
Zielherzfrequenz unter 110 BPM liegt, werden keine
Ergebnisse berechnet.
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C40 - BETRIEBSANLEITUNG DeUTsCh