Tunturi C40 Manual Del Usuario página 46

AllenAMenTO PeRsOnAliZZATO
È possibile creare e salvare fino a 10 programmi di
allenamento nei programmi utente da P1 a P10.
MeMORiZZAZiOne Di Un PROgRAMMA
1. Per terminare la sessione di allenamento, premere
BACK/STOP.
2. Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione.
3. Inserire un nome per la sessione e confermarlo tramite la
manopola di selezione.
iMPORTAnTe! È possibile salvare programmi di
durata non superiore a 10 minuti.
iMPORTAnTe!
Per salvare una sessione di
allenamento, è necessario selezionare un nome utente.
UsO Di PROgRAMMi nOn sAlVATi
1. Selezionare OWN TRAINING.
2. Selezionare una sessione di allenamento dall'elenco.
Modifica (edit) = selezionare la durata dell'esercizio con
la manopola di selezione (impostare il tempo su 10-180
minuti o una distanza di 3-0 km). Per iniziare l'esercizio,
iniziare a pedalare. È possibile regolare il livello di sforzo
con la manopola di selezione.
3. Per interrompere la sessione di allenamento, premere
il pulsante BACK/STOP. È quindi possibile interrompere
la sessione selezionando EXIT, salvare la sessione nella
memoria selezionando SAVE AND EXIT o continuare la
sessione di allenamento selezionando CONTINUE.
FiTness TesT
Il test della condizione fisica impostato nel pannello è a
carico variabile. Il test inizia con un carico leggero che, in
base alla selezione fatta, cresce gradatamente col passare
del tempo. Questo tipo di test incrementale permette di
verificare la condizione fisica in modo affidabile e senza
ricorrere ai carichi massimi. Il test continuerà fino a quando
la persona non avrà raggiunto la sua frequenza cardiaca
target (85% della frequenza cardiaca massima). Il test
richiede l'uso del cardiofrequenzimetro. Durante il test,
il pannello monitora le variazioni di frequenza cardiaca
e, sulla base di queste, calcola la capacità massima
polmonare della persona interessata. Proprio attraverso
la capacità polmonare massima, è possibile valutare la
condizione fisica della persona. Dopo aver eseguito il test,
vengono visualizzate varie informazioni sulla forma fisica:
una descrizione e un valore numerico (ml/kg/min).
PRePARAZiOne Al TesT
1. Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano
aggiornati. Il pannello utilizza i dati dell'utente come
base per il test di controllo.
2. Selezionare FITNESS TEST.
3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la
categoria più indicata per la propria forma fisica.
A) inattivo = non pratica attività sportiva, condizione
fisica insufficiente.
B) attivo = pratica attività sportiva, condizione fisica
media o buona.
C) atletico = pratica attività sportiva, condizione fisica
buona o ottima.
4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse
classi di condizione fisica.
A) intervallo tempo = durata dei livelli di carico durante
il test.
B) intervallo watts = carico del livello (in Watt); il test
prevede diversi livelli.
C) primo stadio = livello di inizio del test.
5. Confermare la selezione premendo la manopola.
6. Se necessario, è possibile regolare il valore della
frequenza cardiaca target utilizzando la manopola
di selezione. Confermare le impostazioni utilizzando la
manopola di selezione. Se Target HR è minore di 110
BPM, non verrà calcolato alcun risultato.
7. Sul display viene indicato quando è possibile
interrompere il test dopo aver raggiunto il battito
cardiaco di riferimento. Avviare il test premendo la
manopola di selezione.
eseCUZiOne Del TesT
1. Il pannello visualizza il profilo del test selezionato. Iniziare
il test, pedalando.
2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore
target, il pannello emetterà un segnale acustico ed
evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire
il test a questo livello se la vostra condizione fisica non
vi permette di continuare. Se il valore target è stato
impostato correttamente (cioè se avete inserito un
valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello
reale), la continuazione del test non inciderà più
sull'accuratezza della misurazione. Se si sopravvaluta
il proprio battito cardiaco massimo, il risultato del
test verrà calcolato in eccesso. Allo stesso modo, se
si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo, il
risultato del test verrà calcolato in difetto.
3. Per interrompere il test una volta raggiunto il battito
cardiaco di riferimento, premere il pulsante BACK/
STOP o smettere di pedalare. In questo caso, il display
visualizza la schermata con i risultati finali.
UOMINI / CAPACITà MASSIMA DI IMMISSIONE DI
OSSIGENO (VO2MAX)
1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO
ETà 1 2
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40
DONNE / CAPACITà MASSIMA DI IMMISSIONE DI
OSSIGENO (VO2MAX)
1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO
ETà 1 2
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30
46
3 4 5 6
>63
>62
>59
>56
>54
>51
>48
>46
>43
>40
3 4 5 6
>52
>51
>49
>46
>44
>41
>38
>36
>33
>30
7
7