Tunturi C40 Manual Del Usuario página 63

Rörelsens RPM-/ Instruktionstext
beteckning hastighets- på displayen
gränser för
varning
0 Free Ride <50 rpm, Free Movement,
<7,5 km/h Slow Speed
(valfria rörelser,
låg hastighet)
1 Arm Push 45–55 rpm, Pedal Forward
6,7–8,3 km/t 50 rpm (7,5
(4–5 mph) km/t), Push Arms
(trampa framåt,
tryck med
armarna)
2 Arm Pull 45–55 rpm, Pedal Forward
6,7–8,3 km/t 50 rpm (7,5
(4–5 mph) km/t) Pull
Arms (Trampa
framåt, dra med
armarna)
3 Pedal 55–65 rpm, Pedal Forward
Forward 8,3–9,8 km/t 60 rpm (9
5–5,9 km/t) Relax
Upper Body
(Trampa framåt
, slappna av i
överkroppen)
4 Pedal 55–65 rpm, Pedal Backward
Backward 8,3–9,8 km/t 60 rpm (9
5–5,9 km/t) Relax
Upper Body
(Trampa bakåt
, slappna av i
överkroppen)
5 Lean 65–75 rpm, Lean Forward 70
rpm (10,5 km/t)
Forward 8,3–11,3
km/t (5,9–6,8 Hands Fixed
mph) (Luta framåt ,
håll händerna
fast)
6 Squat, 4 45–55 rpm, Pedal Forward
squats at 6,7–8,3 km/t 50 rpm (7,5 km/t)
time (4–5 mph) Squat (Trampa
framåt , gör
utfall)
Varje träningsmodul pågår i 2,00 minuter och Free Ride
i 1,00 minut. Genom att trycka på Enter (styrhjulet) kan
användaren hoppa över pågående träningsmodul
och gå vidare till nästa modul eller Free Ride. När nästa
träningsmodul börjar, visas den instruktionen i 10 sekunder.
Om användaren inte trampar så fort som instruktionen
sagt (om rpm eller hastighet ligger utanför gränsvärdena),
kommer en varning att höras och texten "Speed Up"
(öka) eller "Slow Down" (minska) visas i tillägg till den
roterande riktningsskylten.
Efter 10 sekunder kommer instruktionen att stängas av och
T-Trainer-diagrammet visas istället. Instruktionerna kommer
fortfarande att visas längst ner på skärmen. T-Trainer-
diagrammet visar aktuellt motstånd. Om användaren inte
trampar enligt instruktionen (om rpm eller hastighet ligger
utanför gränsvärdena), kommer en varning att höras och
texten "Speed Up" (öka) eller "Slow Down" (minska) visas
längst ner på skärmen.
T-RiDe™
T-RIDE™-programmet simulerar cykling i naturlig terräng.
Du kan när som helst under träningen byta växel och se
terrängprofilen med hjälp av funktionsväljaren.
1. Välj T-RIDE™.
2. Välj terräng och bekräfta ditt val.
3. Ange en startpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
4. Ange en slutpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan
byta växel (1–6) med hjälp av funktionsväljaren. Du
kan när som helst under träningen visa terrängprofilen
eller pulsen med hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet
förutsätter pulsmätning.
6. När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och
Effekt
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
5 Nedvarvning
15 Triceps
egen TRÄning
Du kan skapa och spara upp till tio egna träningsprogram
i användarprogrammen P1 till P10.
15 Biceps
sPARA eTT PROgRAM
1. Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen
2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
10 Lår,
3. Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta med
hamstrings,
magmuskler,
rygg
10 minuter långa.
10 Lår,
hamstrings,
magmuskler,
kunna spara ett träningspass.
rygg
AnVÄnDA sPARADe PROgRAM
1. Välj OWN TRAINING.
8 Hamstrings
2. Välj ett träningsprogram ur listan.
8 Lår,
sätesmuskler
3. För att stoppa träningsprogrammet trycker du
FiTness TesT
Mätaren är försedd med ett fitness-test av multi-step-typ.
Testet börjar med en låg ansträngningsnivå och ökar
sedan stadigt i enlighet med vald testtyp. Ett multi-step
test är ett säkert och tillförlitligt sätt att med maximal effekt
mäta en persons fysiska kondition. Testet fortsätter tills
testobjektet har uppnått sin individuella målpuls (85 % av
maxpuls).
Testet kräver att man använder ett pulsmätningsbälte:
mätaren övervakar ändringar i pulsnivå under testet och
använder informationen för att beräkna den maximala
syreupptagningsförmågan hos testpersonen. Maximal
syreupptagningsförmåga är det bästa måttet på en
persons fysiska kondition. Efter testet får du utförlig
information om din fysiska kondition: en beskrivning och
ett numeriskt värde (ml/kg/min).
Efter testet visas information om din konditionsnivå i form
av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/min).
FÖRBeReDelse inFÖR TesTeT
1. Kontrollera att informationen under ditt användarnamn
2. Välj FITNESS TEST.
3. Välj lämplig konditionskategori med hjälp av
4. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande
63
träningspasset stoppas.
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom att
välja CONTINUE.
BAKÅT/STOPP.
funktionsväljaren.
ViKTigT! Du kan bara spara program som är minst
ViKTigT!
Du måste välja ett användarnamn för att
Edit = välj längd för träningen med väljarratten (ställ in
tiden i intervallet 10 - 180 minuter eller distansen 3 -10
km). Börja trampa för att starta programmet. Du kan
justera motståndet med väljarratten.
på knappen BACK/STOP. Du kan sedan avbryta
programmet genom att välja EXIT, spara programmet
i minnet genom att välja SAVE AND EXIT eller fortsätta
träningen genom att välja CONTINUE.
är aktuell. Konditionstestet utgår från dessa uppgifter.
funktionsväljaren:
a. inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk kondition
b. aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk
kondition
c. atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt kondition
testmodell.
C40 - BRUKSANVISNING sWeDish