Tunturi C40 Manual Del Usuario página 36

P9 Cardio Climb
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
PROFIEL P10. Hartslagprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. Na de vrij lange
pieken begint een gelijkmatige herstelfase. Het profiel is
vooral geschikt voor personen met een goede conditie.
Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde
hartslagritme is 133, de piek hartslag is 160.
P10 Cardio Interval
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
T-TRAineR™
T-Trainer™ is een nieuwe trainingsmodus voor elliptische
training. Er zijn 6 verschillende bewegingen, waardoor de
traditionele cardiovasculaire training wordt uitgebreid met
krachttrainingsonderdelen.
T-Trainer™ heeft 6 vooraf ingestelde trainingsmodules.
Elk trainingsprogramma begint met de 'Arm Push'-
module. Na elke trainingsprogrammamodule is er een
afkoelingsperiode (Free Ride). In de Free Ride-modus
koelt de gebruiker af na de vorige trainingsmodule
en bereidt hij/zij zich voor op de volgende. Er zijn 6
verschillende T-Trainer™ trainingsmodules. De standaard
weerstandsinstelling voor elke trainingsmodule is vooraf
ingesteld, maar kan worden aangepast op de T-Trainer™
met behulp van het draaiwiel. Door het herschalen wordt
de rest van het trainingsprogramma aangepast.
De bewegingen worden altijd herhaald in dezelfde
volgorde: Arm Push, Arm Pull, Pedal Forward, Pedal
Backward, Lean Forward en Squat. De eerste
trainingsmodule wordt 1/6 genoemd, de tweede
2/6, enzovoorts. Na elke trainingsmodule is er een
afkoelingstraining, Free Ride.
Elke trainingsmodule duurt 2 minuten en de Free Ride
duurt 1 minuut. Door op Enter te drukken (draaiwiel) kan
de gebruiker de huidige trainingsmodule overslaan en
doorgaan naar de volgende module of naar de Free
Ride-module. Als de nieuwe trainingsmodule begint, zal
gedurende 10 seconden de nieuwe trainingsinstructie in
beeld verschijnen. Als de gebruiker niet beweegt zoals
wordt aangegeven (rpm of de snelheid is buiten de
limieten), dan gaat er een alarm af en verschijnt de tekst
'Speed Up' (sneller) of 'Slow Down' (langzamer) in het
scherm, naast het teken met de traprichting.
Na 10 seconden zal de instructie worden uitgeschakeld
en wordt de T-Trainer™ grafiek getoond. De instructies
blijven onder in het scherm staan. De T-Trainer™ grafiek
geeft de weerstand aan. Als de gebruiker niet trapt zoals
wordt aangegeven (rpm of de snelheid is buiten de
limieten), dan gaat er een alarm af en verschijnt de tekst
'Speed Up' (sneller) of 'Slow Down' (langzamer) onder in
het scherm.
Naam Limieten RPM/
beweging snelheidsalarm
0 Free Ride <50 rpm, <7,5
km/u,
1 Arm Push 45-55 rpm, 6,7-
8,3 km/u
2 Arm Pull 45-55 rpm, 6,7-
8,3 km/u
3 Pedal 55-65 rpm, 8,3-
Forward 9,8 km/u
4 Pedal 55-65 rpm, 8,3-
Backward 9,8 km/u
5 Lean 65-75 rpm, 8,3-
Forward 11,3 km/u
6 Squat, 4 45-55 rpm, 6,7-
squats at 8,3 km/u
time (4
squats per
keer)
T-RiDe™
T-RIDE™ TRAINING is een simulatie van het fietsen in een
natuurlijke omgeving. Tijdens de training kunt u naar een
andere versnelling schakelen met de selectie draaiknop
en het hoogteprofiel bekijken.
1. Kies T-RIDE™.
2. Kies het terrein en bevestig uw keuze.
3. Stel het beginpunt voor de sessie in met de selectie
draaiknop.
4. Stel het eindpunt voor de sessie in met de selectie
draaiknop.
5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U
kunt schakelen (versnelling 1 t/m 6) met de selectie
draaiknop. Tijdens de training kunt u het hoogteprofiel
of de hartslag weergeven met behulp van de selectie
draaiknop. Om de hartslag te kunnen weergeven, moet
36
Instructietekst Standaard Het gevolg
op het scherm weerstand
Free 5 Afkoeling
Movement,
Slow Speed
(vrije
beweging,
langzame
snelheid)
Pedal Forward 15 Triceps
50 rpm (7,5
km/h, 4,5 mph)
Push Arms
(doortrappen,
armen
drukken)
Pedal Forward 15 Biceps
50 rpm (7,5
km/h, 4,5
mph) Pull Arms
(doortrappen,
armen trekken)
Pedal Forward 10 Dijbenen,
60 rpm (9km/h, hamstrings,
5,4 mph) Relax buikspieren,
Upper Body rug
(doortrappen,
bovenlichaam
ontspannen)
Pedal 10 Dijbenen,
Backward 60 hamstrings,
rpm (9 km/h, buikspieren,
5,4 mph) Relax rug
Upper Body
(achteruit
trappen,
bovenlichaam
ontspannen)
Lean Forward 8 Hamstrings
70 rpm (10,5
km/h, 6,3 mph)
Hands Fixed
(voorover
leunen,
handen
vastgezet)
Pedal Forward 8 Dijbenen,
50 rpm (7,5 billen
km/h, 4,5
mph) Squat
(doortrappen,
hurkzit)