Tunturi C40 Manual Del Usuario página 61

träning. Användningen av konstantpulsprogrammet
förutsätter pulsmätning under träningen.
1. Välj TARGET HR.
2. Ange pulsnivån (80-220) för passet med hjälp av
funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge passet ska
pågå, mätt i tid, distans eller energiförbrukning. Bekräfta
ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
4. Ställ in målvärdet för träningspasset med hjälp av
funktionsväljaren: tid (10-180 minuter), distans (3-100 km)
eller energiförbrukning (50 – 1 999 kcal). Bekräfta ditt val
genom att trycka på funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan
ändra pulsnivån med hjälp av funktionsväljaren (80-
220). Du kan när som helst under träningspasset visa
motståndet eller pulsen med hjälp av funktionsväljaren.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom att
välja CONTINUE.
WATT COnTROl
Med programmet WATT CONTROL kan du ställa in önskad
belastning i antal watt så att belastningen styrs utifrån
tramphastigheten. Det inställda värdet kan också ändras
under pågående träning.
1. Välj WATT CONTROL.
2. Ange belastningen (20-350 Watt) med hjälp av
funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge passet ska
pågå, mätt i tid, distans eller energiförbrukning. Bekräfta
ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
4. Ställ in målvärdet för träningspasset med hjälp av
funktionsväljaren: tid (10-180 minuter), distans (3-100 km)
eller energiförbrukning (50 – 1 999 kcal). Bekräfta ditt val
genom att trycka på funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du
kan öka eller minska motståndet (20-350 Watt) med
hjälp av funktionsväljaren. Du kan under träningen visa
belastningen eller pulsen med hjälp av funktionsväljaren.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom att
välja CONTINUE.
PROgRAMMes
PROGRAMMES erbjuder individuella, enskilda träningspass,
s.k. träningsprofiler, där motståndet varierar på ett
förutbestämt sätt. Det inställda pulsvärdet kan också
ändras under pågående träning.
1. Välj PROGRAMMES.
2. Välj ett program (de förprogrammerade profilerna
P1 till P10 & användarprofilerna P1 till P10) med
funktionsväljaren. Profilerna P1-P5 är program med
konstant belastning och P6-P10 är målpulsprogram som
förutsätter pulsmätning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge passet ska
pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
4. Ange målvärdet med hjälp av funktionsväljaren: tid
(10-180 minuter) eller distans (3-100 km). Bekräfta ditt val
genom att trycka på funktionsväljaren.
5. Starta programmet genom att börja trampa. Du
kan öka eller minska motståndet med hjälp av
funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av
funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter pulsmätning.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom att
välja CONTINUE.
PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är
tämligen långvariga, men låga. Profilen passar nybörjare.
Med normalvärdena, medeleffekten är 98 watt, den
maximala effekten är 125 watt.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P2. Effektbaserad profil med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare. Med
normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna i
effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
61
C40 - BRUKSANVISNING sWeDish