Mittari; Mittarin Käyttö - Tunturi C40 Manual Del Usuario

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.
Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen
vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut johonkin
riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa
maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.
Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät
tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.
ALOITTELIJAN TASO: 50-60% maksimisykkeestä
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille, jotka
eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkään
aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme kertaa
viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.
KUNTOILIJAN TASO: 60-70% maksimisykkeestä
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen
ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan
vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla
vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi
edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70-80% maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyväkuntoisille
ja edellyttää jo pitkään jatkunutta kuntoilua.

MiTTARi

1
2
PAiniKKeeT
1. PALAA/LOPETA
PALAA/LOPETA -painikkeella siirryt valikoissa takaisin
kohti päävalikkoa. Harjoittelun aikana PALAA/LOPETA
-painikkeella voit lopettaa tai keskeyttää harjoituksen.
2. MP3-tila
Painamalla tätä painiketta siirryt MP3-tilaan (senhetkinen
harjoitusohjelma jatkuu) tai palaat harjoitukseen.
• Soitin aloittaa automaattisesti ensimmäisestä
kappaleesta.
• Tukee MP3-, A64- ja WAV-tiedostomuotoja.
3. PÄÄVALIKKO
Päävalikko MAIN sisältää seuraavat harjoitusohjelmat:
QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT CONTROL,
PROGRAMMES, T-RIDE™, T-TRAINER™, OWN TRAINING ja
FITNESS TEST.
4. KÄYTTÄJÄ / ASETUKSET
USER-painikkeella avaat USER-valikon. USER-valikko sisältää
seuraavat toiminnot: CREATE USER, SELECT/CHANGE USER,
EDIT USER, DELETE USER ja SETTINGS.
5. VALINTAPYÖRÄ
Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:
1. Valintapyörän pyörittäminen. Pyörittämällä
valintapyörää myötäpäivään voit selata valikkoja
alas/oikealle ja lisätä arvoja tai vastusta. Pyörittämällä
valintapyörää vastapäivään voit selata valikkoja ylös/
vasemmalle ja vähentää arvoja tai vastusta.
2. Painikkeen painaminen. Painiketta painamalla hyväksyt
valintapyörällä tekemäsi valinnan. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa y-akselia.
6. PIENET MP3-NÄPPÄIMET
Näppäimellä - vähennät äänenvoimakkuutta.
Näppäimellä  siirryt soittolistalla taaksepäin.
Näppäimellä II aloitat ja keskeytät soiton.
Näppäimellä  siirryt soittolistalla eteenpäin.
Näppäimellä + lisäät äänenvoimakkuutta.
hUOM!
MP3- tai BIT RATE -arvon tulee olla 32–320 kbps.
NÄYTTÖ
Näet harjoittelun aikana näytössä seuraavat
harjoitusarvot: aika, matka, energiankulutus (kcal), teho
(W), syke tai syke prosenttiosuutena maksimisykkeestä
sekä nopeus tai RPM.
MiTTARin KÄYTTÖ
• Mittari aktivoituu, kun kytket laitteen virtalähteeseen ja
sen jälkeen painat mitä tahansa mittaripainiketta tai
alat polkea. Mittarin näytössä näkyy silloin päävalikko
MAIN. Jos mittarin painikkeita ei paineta tai laitteella ei
poljeta 5 minuuttiin, mittari kytkeytyy automaattisesti pois
päältä.
• Keskeytetyn harjoituksen tiedot säilyvät käyttöliittymän
muistissa 5 minuuttia, minkä jälkeen ne nollautuvat.
Voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta alkamalla polkea 5
3
minuutin kuluessa.
• Näytön alareunassa annetaan harjoitteluohjeita. Voit
poistaa ohjetekstit näytöstä valintapyörää painamalla.
4
UseR-VAliKKO
USER-valikkoon pääset painamalla USER-painiketta.
5
Suosittelemme, että valitset käyttäjätunnuksen ja
tallennat henkilökohtaiset tietosi: tietoja käytetään
mm. tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin.
6
Samalla voit asettaa laitteen käyttämät yksiköt.
Valitsemalla käyttäjätunnuksen voit myös tallentaa
tekemäsi harjoituksen ja aktivoit henkilökohtaiset
sykealuemerkintäsi eri väreillä sykeharjoituksissa. Kun olet
luonut käyttäjätunnuksen tai ottanut käyttöön jo olemassa
olevan käyttäjätunnuksen, näet käyttäjätunnuksesi
näytön oikeassa yläreunassa. Voit harjoitella myös ilman
käyttäjätunnusta, silloin näytön oikeassa yläreunassa
ei näy käyttäjätunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla
(40 vuotta, 70 kg, mies). Käyttäjätiedot on mahdollista
tallentaa 5 käyttäjälle.
TÄRKeÄÄ!
Mikäli tahdot seurata henkilökohtaisia
harjoitusmääriäsi, muista aina valita oma
käyttäjätunnuksesi. Käyttäjätunnuksen voit ottaa käyttöön
myös kesken harjoituksen painamalla USER-painiketta ja
valitsemalla oman käyttäjätunnuksesi. Harjoitus ei tällöin
keskeydy, vaan voit käyttäjävalintasi jälkeen palata
harjoitukseen PALAA/LOPETA -painikkeella.
68