Fitness Test (Test De Fitness) - Tunturi C60 Manual Del Usuario

Pour interrompre la séance d'entraînement,
5.
appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez
alors la possibilité de mettre fin à la séance en
sélectionnant EXIT (QUITTER), de l'enregistrer
dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND EXIT
(ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre
en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

FITNESS TEST (TEST DE FITNESS)

Le test de forme physique du compteur est un
test à plusieurs échelons. Le test commence avec
une résistance modérée, puis, en fonction du test
sélectionné, la résistance augmente régulièrement.
Le test à plusieurs échelons est sécuritaire, c'est une
méthode submaximale fiable de test de condition
physique. Le test continue jusqu'à ce que le rythme
cardiaque souhaité de la personne à tester soit
atteint (85% du niveau cardiaque maximal). Le test
nécessite l'utilisation d'une ceinture télémétrique.
Durant le test, le compteur suit les changements
de rythme cardiaque et, sur cette base, évalue le
pouvoir d'absorption d'oxygène de la personne.
La capacité d'absorption d'oxygène maximale est
le meilleur moyen d'évaluer la condition physique
d'une personne. À la fin du test, le compteur affiche
une évaluation polyvalente de votre niveau de forme
physique. Après le test, le compteur affiche plusieurs
informations sur votre condition physique : une
description et une valeur chiffrée (ml/kg/min).
PREPARER LE TEST
Vérifiez que les données associées à votre nom
1.
d'utilisateur sont à jour, car le compteur les utilise
comme référence pour le test de fitness.
Sélectionnez FITNESS TEST.
2.
A l'aide du bouton central de sélection,
3.
sélectionnez la condition physique qui vous convient
le mieux :
inactif = ne pratique pas d'exercice, faible condition
physique
actif = fait de l'exercice, condition physique moyenne
ou bonne
athlétique = pratique de l'exercice activement,
condition physique bonne ou excellente
L'écran indique un modèle de test correspondant au
4.
niveau de condition physique
Intervalles = durée des niveaux de puissance durant
le test
Paliers = niveau de puissance du plateau (un certain
nombre de watts); il y a plusieurs échelons dans le
test
Demarrage = niveau de puissance de démarrage du
test
Validez votre sélection en appuyant sur le bouton
5.
central de sélection.
Si nécessaire, vous pouvez réajuster votre objectif
6.
de pouls à l'aide du bouton central de sélection.
Validez votre sélection à l'aide du bouton central de
sélection.
Un message à l'écran vous indique que vous
7.
pouvez arrêter le test une fois votre objectif de pouls
atteint. Démarrez le test en appuyant sur le bouton
central de sélection.
36
RÉALISATION DU TEST
L'écran affiche le modèle d'échelon de test
1.
sélectionné. Démarrer le test en pédalant. La courbe
de votre rythme cardiaque est représentée sur l'écran
par une courbe rouge qui progresse avec l'avancement
du test. Le niveau cardiaque souhaité est indiqué par
des traits pointillés rouges.
Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau
2.
souhaité, le compteur émet un signal sonore et un
message apparaît sur l'écran. Nous recommandons
d'arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition
physique est suffisamment bonne, vous pouvez
continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité a été
correctement paramétré (c-à-d si vous avez donné des
indications suffisamment précises sur votre niveau
de rythme cardiaque maximal), continuer le test
n'améliorera en rien sa précision. Si vous surestimez
votre pouls maximum, votre condition physique sera
surestimée. De même, si vous sous-estimez votre
pouls maximum, votre condition physique sera sous-
estimée.
Pour mettre fin au test une fois l'objectif de pouls
3.
atteint, appuyez sur le bouton BACK/STOP ou cessez
de pédaler. Le compteur affiche alors le résultat du test.
capacité aérobique = estimation de votre niveau
A)
de forme physique au niveau de puissance le plus
souvent utilisé et qui indique au mieux votre état de
santé physique.
valeur MET = nombre indiquant le coefficient
B)
théorique d'augmentation de la capacité
d'absorption d'oxygène comparativement à une
situation de repos totale.
ml/kg/min = nombre indiquant la capacité
C)
d'absorption d'oxygène de l'organisme, exprimée
en millilitres d'oxygène, par minute et par kilo de
poids.
l/min = nombre indiquant la capacité
D)
d'absorption d'oxygène de l'organisme, exprimée
en litres d'oxygène par minute. La différence avec
la valeur précédente est que ce chiffre ne prend pas
le poids de la personne en
considération.
Wmax = évaluation du niveau de performance
E)
maximale en watts.
W/kg = proportion entre le niveau de
F)
performance maximal et le poids de l'individu.
HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D'ABSORBTION
D'OXYGÈNE (VO2MAX)
1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE
AGE 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7