Zonas Personalizadas De Ritmo Cardíaco - Fitbit surge Manual Del Producto

Para determinar rápidamente en qué zona te encuentras, echa un vistazo al icono del
corazón:
Fuera de zona
• Cuando estés fuera de zona, es decir, cuando estés por debajo del 50% de tu
ritmo cardíaco máximo, tu ritmo cardíaco podría ser aún elevado, pero no lo
suficiente como para ser considerado ejercicio.
La zona de quema de grasas, que significa que el ritmo cardíaco está entre el
•
50% y el 69% del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad baja-media
y puede ser un buen punto de partida para aquellos que están empezando
a ejercitarse. Se le llama zona de quema de grasas debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
• La zona cardio, que significa que el ritmo cardíaco está entre el 70% y el 84%
del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad media-alta. En esta zona
estás forzando un poco pero sin pasarte. Para la mayoría de las personas esta
es la zona de ejercicio en la que desean centrarse.
La zona pico, que significa que el ritmo cardíaco es superior al 85% del
•
máximo, es la zona de ejercicio de intensidad alta. La zona pico está destinada
a sesiones cortas e intensas que mejoran el rendimiento y la velocidad.
En cualquier momento podrás consultar tu panel para saber la cantidad de
tiempo que has pasado en cada zona.
Zonas personalizadas de ritmo cardíaco
En lugar de utilizar las tres zonas predeterminadas, puedes configurar una zona de
ritmo cardíaco personalizada. Cuando tu ritmo cardíaco está por encima o por
debajo de tu zona personalizada, verás el contorno de un corazón y cuando tu ritmo
cardíaco esté dentro de tu zona personalizada verás un corazón sólido.
Para establecer una zona personalizada de ritmo cardíaco utilizando el panel de
Fitbit.com:
1. Inicia sesión en Fitbit.com.
2. Haz clic en el icono del
y selecciona
3. Utilizando las pestañas de navegación de la izquierda, busca
cardíaco y especifica el ritmo cardíaco máximo y mínimo de tu zona
personalizada.
4. Sincroniza tu Surge para actualizar tu monitor con el nuevo ajuste:
Quema de grasas
engranaje
Configuración.
Cardio
de la esquina superior izquierda del panel
Pico
Zonas de ritmo
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