Tunturi V3.0 Manual Del Usuario página 25

• Non collegare l'apparecchio a una sorgente di
alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti
esterni o luoghi umidi.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da oggetti
caldi.
• Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e
non appoggiare oggetti sul cavo. Assicurarsi anche che il
cavo di alimentazione non passi sotto l'apparecchio.
• Non alterare (ad esempio, allungare) il cavo fra il
trasformatore e la macchina.
NOTA SUL
MONTAGGIO
DELL'APPARECCHIO
Disimballare l'apparecchio. Le istruzioni di montaggio
dettagliate si trovano in fondo alla presente guida.
Seguire le istruzioni nell'ordine indicato.
Prima di iniziare l'assemblaggio, controllare il contenuto
della confezione. Se manca qualche parte, contattare
il proprio rivenditore indicando modello, numero di serie
dell'apparecchio e numero di ricambio della parte
mancante. In fondo alla presente guida si trova un elenco
dei ricambi. I componenti presenti nella confezione
sono contrassegnati con un * nell'elenco dei ricambi.
Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono definite in
rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante
l'allenamento. Conservare gli attrezzi di montaggio,
perché potrebbero tornare utili, ad esempio per regolare
l'apparecchio. Si tenga presente che per il montaggio
sono necessarie due persone.
L'imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con
silicati, per l'assorbimento dell'umidità quando si ripone
l'apparecchio e durante il trao. Eliminare il sacchetto
dopo il disimballaggio dell'apparecchio. Mantenere uno
spazio di libero di almeno 1 mt. intorno all'apparecchio.
Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e
assemblare il prodotto su una base protettiva
CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI
INTRODUZIONE
Questa Vibration Plate è destinata esclusivamente
all'utilizzo domestico. Potete ripetere a casa gli stessi
esercizi appresi in palestra, allenarvi individualmente
e provare a seguire il vostro ritmo e le preferenze. La
Vibration Plate è un'aggiunta positiva al normale
allenamento o alle attività ive. L'allenamento e gli esercizi
risultano più efficaci grazie al movimento vibratorio tende
attivamente i muscoli. L'allenamento effettuato con
la Vibration Plate risulta quindi più efficiente; il carico
sulle articolazioni viene ridotto al minimo e si evitano
sovraccarichi e sforzi.
Gli esercizi sotto descritti sono stati ideati appositamente
per la Vibration Plate, studiata per semplificare una vasta
gamma di comodi esercizi. Potete eseguire gli esercizi sulla
Vibration Plate in modo statico (stretching) e dinamico
(push up), per espandere la gamma dell'attività eseguita.
Come già menzionato, gli esercizi sulla Vibration Plate
ottimizzano i normali esercizi e possono essere utilizzati per i
seguenti obiettivi:
STIRAMENTO: grazie al controllo attivo (statico).
ALLENAMENTO: Egenerazione di allenamenti più intensivi
(statici e dinamici).
RILASSAMENTO: utilizzo della Vibration Plate per massaggi
e recupero (statico).
Questi apparecchi, inoltre, hanno un buon effetto di
recupero fisico dopo l'allenamento.
ALLENAMENTI
Vi consigliamo di allenarvi 2 o 3 volte la settimana. Le
sessioni di stretching e di rilassamento possono essere
effettuate con maggior frequenza. Come con altri esercizi
di tipo cardiovascolare, vi consigliamo di esercitarvi
al vostro ritmo. Iniziate con un'intensità ridotta per poi
passare a ritmi più veloci in base alla vostra esperienza
personale.
POSTURA
• In linea generale, durante l'allenamento dovreste
sentirvi comodi.
• Nel corso di tutti esercizi occorre piegare le ginocchia
senza 'bloccare' le articolazioni né raddrizzare le gambe
durante gli esercizi. Le vibrazioni dovrebbero arrivare
ai muscoli, non alle articolazioni. Se avvertite vibrazioni
estremamente elevate fino al capo, la postura è
scorretta.
• Accertatevi di tenere sempre la schiena dritta ed
evitate di 'appendervi' alla macchina.
• Effettuate 'attivamente' tutto l'allenamento e lo
stretching, mentre durante il massaggio o il rilassamento
potete allentare la tensione muscolare.
• Tendete gli addominali per rendere più efficace
l'allenamento.
La tabella sotto riportata contiene indicazioni generali
sugli esercizi di base e sulla loro intensità. Si tratta di
informazioni generali e sta a voi aumentare o diminuire
l'intensità del vostro allenamento in base al vostro livello di
comodità e agli obiettivi da raggiungere, in particolare se
volete allenare un punto specifico.
TIPO DI ESERCIZIO
Stiramento
Allenamento
Rilassamento
La tabella sotto riportata mostra un programma di
allenamento utilizzabile come indicazione generale.
Potete adattare qualsiasi esercizio al vostro livello di
intensità aumentandone o riducendone la frequenza o la
durata.
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FREQUENZA
CONSIGLIATA
35 HZ
20-40 HZ
40-50 HZ
V3.0 - MANUALE D'UOSO ITALIANO