Polar CS600 Manual Del Usuario página 44

Polar CS600 Manual del usuario 44
de frecuencia cardiaca. Los valores del OwnOptimizer se calculan comparando los últimos resultados
con los resultados anteriores. El Cycling Computer mostrará un texto que describe su estado de
entrenamiento. Este texto se detalla a continuación.
(1)
Buena recuperación
Su frecuencia cardiaca es inferior a la media. Esto indica que su recuperación ha sido muy buena.
Puede continuar haciendo ejercicio, incluso con sesiones de entrenamiento intenso.
(2)
Estado normal
Su frecuencia cardiaca se encuentra en niveles normales. Prosiga con su entrenamiento, incluya tanto
sesiones de entrenamiento intenso como Suave y días de recuperación.
(3)
Efecto del entrenamiento
Su frecuencia cardiaca es superior a la media. Puede que haya entrenado intensivamente en los días
anteriores. Tiene dos posibilidades: 1) descansar o hacer un entrenamiento ligero durante uno o dos
días, o 2) continuar con el entrenamiento intenso durante uno o dos días y a continuación recuperarse
bien. Otras fuentes de estrés como el inicio de un estado febril o un ataque de gripe pueden dar lugar
al mismo tipo de respuesta.
(4)
Estado de entrenamiento constante
Su frecuencia cardiaca se mantiene en un nivel normal durante un tiempo prolongado. Un
entrenamiento eficaz implica un entrenamiento intenso y una buena recuperación, y ello puede
ocasionar variación en los resultados de la frecuencia cardiaca. El resultado del OwnOptimizer indica
que durante un tiempo el entrenamiento no ha sido muy intenso ni la recuperación muy buena. Vuelva
a realizar la prueba después de un día de reposo o entrenamiento Suave. Si la recuperación es eficaz,
el resultado de la prueba será Buena recuperación .
(5)
Estado de entrenamiento estancado
Su FC se mantiene en niveles normales y durante un tiempo prolongado. El resultado indica que su
entrenamiento no ha sido lo suficientemente intenso como para favorecer un desarrollo óptimo. Para
mejorar su estado físico de forma eficaz, ahora debería incluir sesiones de ejercicios más intensas y
prolongadas en el programa.
(6)
Entrenamiento intenso
Su frecuencia cardiaca ha superado varias veces los valores medios. Puede que haya estado
entrenando intencionadamente a intensidad alta. El resultado indica sobrecarga y ahora debería
intentar realizar una buena recuperación. Para controlar su recuperación, realice la prueba de nuevo
después de uno o dos días de reposo o entrenamiento Suave.
(7)
Demasiado ambicioso
Su resultado del OwnOptimizer indica que ha tenido un período de entrenamiento muy intenso durante
varios días o semanas. La frecuencia cardiaca ha permanecido continuamente en un nivel alto. Esto
indica que debe intercalar un período de recuperación completo. Cuanto más tiempo ha entrenado
intensamente, mayor es el período necesario para la recuperación. Repita la prueba otra vez después
de al menos dos días de recuperación.
(8)
Sobreentrenamiento desfavorable
Su resultado del OwnOptimizer indica que ha tenido un período de entrenamiento muy intenso durante
varios días o semanas y que la recuperación no ha sido suficiente. Ello ha dado lugar a un estado de
sobreentrenamiento. Para volver a un estado de entrenamiento normal, debe procurar un período de
recuperación controlado. Realice un seguimiento de su recuperación con la prueba OwnOptimizer 2 ó
3 veces por semana.
(9)
Sobreentrenamiento favorable
Su frecuencia cardiaca se ha mantenido a un nivel bajo lo que, en general, se interpreta como signo
de buena recuperación. No obstante, hay otros parámetros que indican el sobreentrenamiento
favorable. Puede que haya estado entrenando a gran intensidad durante un período de tiempo
prolongado y que los períodos de recuperación no hayan sido lo suficientemente largos. Compruebe
también si tiene otros síntomas de sobreentrenamiento. Por ejemplo, el sobreentrenamiento se
caracteriza por una disminución de la resistencia, aumento de la fatiga, alteraciones del humor,