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Polar CS600 Manual del usuario
Realizar un ejercicio programado
Iniciar la actividad
Si ha ajustado un recordatorio, el Cycling Computer le recordará su entrenamiento según la
planificación de la fecha programada. Puede ver la información del ejercicio planificado presionando
OK cuando ya haya desaparecido el recordatorio.
Inicio del ejercicio diario
Seleccione
Hoy > Ver ejercicio
Seleccione
Programa > Semana > Día > Ver ejercicio
Para obtener más información sobre cómo registrar ejercicios, consulte Inicio del entrenamiento. Su
Cycling Computer le guiará durante la sesión.
Ejercicio con fases
A continuación se ofrece un ejemplo de un ejercicio por intervalos, que está dividido en cuatro fases:
Calentamiento / P1: Ir en bicicleta 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 60-70% de la
frecuencia cardiaca máxima.
Intervalo / P2: Ir en bicicleta 5 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 80-90% de la frecuencia
cardiaca máxima.
Recuperación / P3: Ir en bicicleta 5 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la
frecuencia cardiaca máxima. Repita tres veces las fases 2 y 3.
Enfriamiento / P4: Ir en bicicleta 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la
frecuencia cardiaca máxima.
Vistas durante el ejercicio
Durante el ejercicio observará los siguientes tipos de pantalla:
Cada fase comienza con una pantalla que muestra:
Nombre de la fase
Tipo de zona
Límites de la zona
Durante el ejercicio, la pantalla de fase muestra:
Distancia / temporizador de cuenta atrás, temporizador de cuenta
adelante, número de la fase actual
Zona objetivo en formato gráfico (se actualiza cada 10 segundos y
muestra los últimos 8 minutos en la pantalla)
Frecuencia cardiaca
Número de repeticiones de fase pendientes
Cada fase termina con una pantalla de fin de fase que muestra:
Duración o distancia de la fase
Diferencia de frecuencia cardiaca (cuánto ha aumentado o disminuido su
frecuencia cardiaca durante la fase) o la velocidad media
Frecuencia cardiaca media
Número de fases terminadas
(nombre del ejercicio) > OK
> OK > OK
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