Polar Ownoptimizer - Polar CS600 Manual Del Usuario

Polar CS600 Manual del usuario
Edad / Años Muy bajo Bajo
45-49
< 21 21-23
50-54
< 19 19-22
55-59
< 18 18-20
60-65
< 16 16-18
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se midió el
VO directamente en adultos sanos de Estados Unidos, Canadá y 7 países europeos. Referencia:
2máx
Shvartz E, Reinegrita RC. Normas aeróbicas de salud para hombres y mujeres de edades comprendidas
entre 6 y 75 años.
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Tendencia de la prueba de condición física
Seleccione
Test > Fitness > Tendencia
En el menú podrá observar cómo se ha desarrollado su valor OwnIndex. En la pantalla se
Tendencia
incluyen hasta 16 valores de OwnIndex y sus fechas correspondientes. Cuando el archivo de tendencia
de la prueba se llena, el resultado más antiguo se borra automáticamente.
Se muestra la fecha de la prueba más reciente, un gráfico con sus resultados de OwnIndex y el valor
OwnIndex más reciente. Muévase con los botones ARRIBA y ABAJO para ver otros valores.
Borrar el valor OwnIndex
Seleccione
Test > Fitness > Tendencia
Seleccione el valor que desea borrar y presione y mantenga presionado el botón de la LUZ >
aparece en pantalla. Confírmelo presionando OK.
valor? No/Sí
Analizar los resultados de OwnIndex con el software Polar ProTrainer 5
Si descarga los resultados de las pruebas al software Polar ProTrainer 5, puede analizarlos de varias
formas, además de tener acceso a información más detallada acerca de su progreso. El software
también le permite realizar comparaciones gráficas con los valores obtenidos anteriormente. Los
resultados del Polar Fitness Test se descargan automáticamente al software al descargar datos de
ejercicios mediante la opción Transferir datos.

Polar OwnOptimizer™

General
Un entrenamiento correcto requiere una sobrecarga temporal: una mayor duración del ejercicio, mayor
intensidad o un volumen de carga superior. Para evitar el sobreentrenamiento severo, la sobrecarga
siempre debe ir seguida de un período de recuperación adecuado. Con un período de recuperación
inadecuado, podría experimentar una disminución del rendimiento como consecuencia de unos
volúmenes de entrenamiento elevados, en vez de notar una mejora. Polar OwnOptimizer es una forma
sencilla y fiable de determinar si su programa de entrenamiento está desarrollando su rendimiento de
forma óptima. Polar OwnOptimizer se ha desarrollado para personas adultas sanas.
Polar OwnOptimizer es una modificación de una prueba de sobreentrenamiento ortostática tradicional.
Es una herramienta perfecta, integrada en el Cycling Computer, para los individuos que entrenan
regularmente, al menos tres veces por semana, con el fin de mejorar su condición física o para
alcanzar objetivos competitivos. Esta función se basa en las mediciones de la frecuencia cardiaca y de
la variabilidad de FC que se realizan durante una prueba ortostática (levantarse desde una posición de
relajación). El OwnOptimizer le ayuda a optimizar la carga del entrenamiento durante este mismo de
modo que pueda notar un incremento del rendimiento y que no entrene por debajo de sus
posiblilidades o se sobreentrene. Polar OwnOptimizer se basa en las mediciones periódicas a largo
Aceptable Moderado Bueno
24-27 28-31 32-35
23-25 26-29 30-32
21-23 24-27 28-30
19-21 22-24 25-27
Muy bueno Excelente
36-38 > 38
33-36 > 36
31-33 > 33
28-30 > 30
¿Borrar el
42