Entrenamiento; Medición De Frecuencia Cardíaca Basada En Muñeca; Llevar El Reloj Cuando Se Mide La Frecuencia Cardíaca En La Muñeca O Se Controla El Sueño - Polar VANTAGE M2 Manual Del Usuario

ENTRENAMIENTO

MEDICIÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA BASADA EN MUÑECA
Tu reloj mide tu frecuencia cardíaca en la muñeca con la tecnología de fusión de sensor Polar Precision Prime™. Esta
innovación de frecuencia cardíaca combina la medición óptica de frecuencia cardíaca con la medición por contacto con la
piel, eliminando todas las interferencias para la señal de frecuencia cardíaca. Registra tu frecuencia cardíaca de forma
exacta incluso en las condiciones y sesiones de entrenamiento más exigentes.
Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio (esfuerzo percibido,
frecuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como la medición de la frecuencia cardíaca. Es objetiva y
le afectan tanto factores internos como externos, lo que significa que tendrás una medición fiable de tu estado físico.
LLEVAR EL RELOJ CUANDO SE MIDE LA FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA O SE CONTROLA
EL SUEÑO
Para medir con precisión la frecuencia cardíaca en la muñeca durante el entrenamiento, cuando utilizas las funciones
Registro continuo de frecuencia cardíaca
de que llevas bien puesto el reloj:
Debes llevar el reloj en la parte superior de la muñeca, como mínimo un dedo más arriba del hueso de la muñeca
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(observa la imagen).
Aprieta firmemente la correa alrededor de la muñeca. El sensor de la parte posterior debe estar en contacto
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constante con la piel y el reloj no debe moverse en el brazo. Una buena forma de comprobar que la correa no está
demasiado floja es levantar ligeramente la correa en ambos lados del brazo y asegurarse de que el sensor no se
levanta de la piel. Al tirar de la correa hacia arriba, no deberías ver la luz LED del sensor.
Para medir la frecuencia cardíaca con la mayor precisión, te aconsejamos usar el reloj durante unos minutos antes
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de iniciar la medición de frecuencia cardíaca. Además, es buena idea calentar la piel bajo el sensor si las manos y la
piel se te enfrían con facilidad. ¡Que circule la sangre antes de iniciar tu sesión!
Durante el entrenamiento debes desplazar el dispositivo Polar un poco más arriba del hueso de la muñeca y
llevar la correa un poco más apretada para minimizar cualquier movimiento adicional del dispositivo. Dale
unos minutos a tu piel para que se adapte al dispositivo Polar antes de comenzar una sesión de
entrenamiento. Tras la sesión de entrenamiento, afloja un poco la correa.
Si tienes tatuajes en la piel de tu muñeca, no coloques el sensor justo encima del tatuaje ya que podría impedir que las
lecturas sean exactas.
En los deportes en los que resulta más difícil mantener el sensor fijo en tu muñeca o en los que ha presión o movimiento
en los músculos o tendones cerca del sensor, te recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar con
elástico torácico si quieres obtener una precisión máxima en tu entrenamiento. Tu reloj es compatible con sensores de
frecuencia cardíaca Bluetooth®, como Polar H10. El sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 responde mejor a la
frecuencia cardíaca que aumenta o disminuye rápidamente, de forma que es la opción ideal también para el tipo de
entrenamiento en intervalos con sprints rápidos.
y Nightly Recharge o cuando controlas el sueño con
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Sleep Plus Stages, asegúrate