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En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados sobre el ejercicio en la app Polar Flow, así
como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles. Los Consejos
del día se muestran al abrir la vista de Nightly Recharge en la app Polar Flow.
Para el ejercicio
Recibes un consejo de ejercicio todos los días. Te indica si debes tomártelo con calma o esforzarte al máximo. Los
consejos se basan en:
Estado de Nightly Recharge
l
Carga del SNA
l
Carga de sueño
l
Estado de la Carga cardiovascular
l
Para dormir
Si no has dormido tan bien como siempre, recibirás un consejo para el sueño. Te indica cómo mejorar los aspectos de tu
sueño que no fueron tan buenos como siempre. Además de los parámetros que medimos de tu sueño, tenemos en
cuenta:
Ritmo del sueño durante un periodo prolongado de tiempo
l
Estado de la Carga cardiovascular
l
Ejercicio realizado el día anterior
l
Para regular los niveles de energía
Si tu estado de carga del SNA o carga de sueño es especialmente baja, obtienes un consejo que te ayuda a sobrellevar el
día con una recarga más baja. Son consejos prácticos sobre cómo calmarte cuando estás acelerado y tener más energía
cuando necesitas un empujón.
Consulta más información acerca de Nightly Recharge en esta guía detallada .
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