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Es mejor medir la frecuencia cardíaca en reposo por la mañana después de dormir bien, justo después de levantarte.
Puedes medirla en el baño si te ayuda a relajarte. No hagas un entrenamiento fuerte antes de la medición y asegúrate de
que estás totalmente recuperado de toda la actividad. Debes hacer la medición más de una vez, preferiblemente en
mañanas consecutivas y calcular tu frecuencia cardíaca en reposo media.
Para medir tu frecuencia cardíaca en reposo:
1. Ponte tu reloj. Túmbate boca arriba y relájate.
2. Tras 1 minuto, inicia una sesión de entrenamiento en tu dispositivo. Elige cualquier perfil de deporte, por ejemplo
Otro a cubierto.
3. Sigue tumbado y respira con calma durante 3-5 minutos, No mires los datos de entrenamiento durante la sesión.
4. Detén la sesión de entrenamiento en tu dispositivo Polar. Sincroniza el dispositivo con la app Polar Flow o el
servicio web Polar Flow y consulta el resumen del entrenamiento para ver el valor de tu frecuencia cardíaca en
reposo más baja (FC mín.): esta es tu frecuencia cardíaca en reposo. Actualiza tu frecuencia cardíaca en reposo en
los ajustes físicos de Polar Flow.
VO
2MÁX
Define tu VO2
.
máx
VO2
(máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo puede utilizar el
máx
oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad máxima del corazón para
suministrar sangre a los músculos. VO2
pruebas de ejercicio máximo y pruebas de ejercicio submáximas). Puedes utilizar la puntuación de
una estimación de tu VO2
AJUSTES GENERALES
Para ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales.
En Ajustes generales encontrarás:
•
Vincular y sincronizar
•
Ajustes de bicicleta (Solo es visible si has vinculado un sensor de ciclismo con tu reloj)
•
Registro cont. de FC
•
Modo avión
•
No molestar
•
Notificaciones móvil
•
Controles de música
•
Unidades
•
Idioma
•
Alerta de inactividad
•
Vibraciones
•
Llevo el reloj en la
•
Satélites de ubicación
•
Acerca de tu reloj
puede medirse o predecirse mediante pruebas de forma física (por ejemplo,
máx
.
máx
24
Running
Index, que es
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