Bremshey Sport SE7 Manual Del Usuario página 33

Training
Niedrig in die
Hocke
(Abb. F1)
Hoch in die
Hocke
(Abb. F2)
Liegestützen
(Abb. F3)
SE7
Körperteile
Oberschenkel /
Unterschenkel
Unterschenkel
Schulter /
Arme
Statisch /
Dynamisch
Statisch /
Dynamisch
Statisch /
Dynamisch
Dynamisch
Beschreibung
Beugen Sie Ihre Knie 90°.
Halten Sie die Handgriffe mit
waagerechten Armen.
Hängen Sie sich nicht auf die
Handgriffe.
Statisch: Behalten Sie
während des Trainings die
Position bei.
Dynamisch: Gehen Sie
während des Trainings aus
der Hocke heraus und wieder
in die Hocke.
Beugen Sie Ihre Knie 45°.
Halten Sie die Handgriffe und
stellen Sie sich auf Ihre
Fußballen. Hängen Sie sich
nicht auf die Handgriffe.
Statisch: Behalten Sie
während des Trainings die
Position bei.
Dynamisch: Gehen Sie
während des Trainings aus
der Hocke heraus und wieder
in die Hocke.
Legen Sie die Hände auf die
Trainingsmatte. Heben und
senken Sie den Oberkörper,
bis Ihre Schultern mit den
Ellenbogen auf einer Höhe
liegen. Halten Sie Ihren
Rücken gerade.
DE
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