Bremshey Sport SE7 Manual Del Usuario página 83

Calentamiento
Sesión de ejercicio
principal
Enfriamiento
Seguimiento
SE7
Principiante
(máx. 15 min/día)
1 x 30 s
30 Hz
1 x 30 s
35 Hz
2 ejercicios
diferentes
1 x 60 s
40 Hz
2 ejercicios
diferentes
Semana 1:
Como arriba
Semana 2:
Sesión de ejercicio
principal ~ 45 s
Semana 3:
Sesión de ejercicio
principal ~ 60 s
Semana 4:
Sesiones de
ejercicio
adicionales
Avanzado
(máx. 20 min/día)
1 x 30 s
30 Hz
2 ejercicios
diferentes
1 x 30 s
35 Hz
8 ejercicios
diferentes
1 x 60 s
40 Hz
2 ejercicios
diferentes
Semana 1:
Como arriba
Semana 2:
Sesión de ejercicio principal ~ 45 s
Semana 3:
Sesión de ejercicio principal ~ 60 s
Semana 4:
Sesiones de ejercicio adicionales
Semana 5-8:
Como semana 1-4 con ejercicios
dinámicos
Experto
(máx. 30 min/día)
1 x 30 s
30 Hz
3 ejercicios
diferentes
1 x 30 s
40 Hz
12 ejercicios
diferentes
1 x 60 s
40 Hz
3 ejercicios
diferentes
ES
83