Bremshey Sport SE7 Manual Del Usuario página 69

Exercice
Flexion basse
(fig. F1)
Flexion haute
(fig. F2)
Pompes
(fig. F3)
SE7
Parties du
corps
Partie
supérieure des
jambes /
Partie inférieure
des jambes
Partie inférieure
des jambes
Épaules /
Bras
Statique /
Dynamique
Statique /
Dynamique
Statique /
Dynamique
Dynamique
Description
Pliez les genoux à 90°. Tenez
le guidon avec les bras à
l'horizontale. Ne vous
suspendez pas au guidon.
Statique : Maintenez la
position durant l'exercice.
Dynamique : Montez et
descendez en flexion durant
l'exercice.
Pliez les genoux à 45°. Serrez
le guidon et tenez-vous sur la
pointe des pieds. Ne vous
suspendez pas au guidon.
Statique : Maintenez la
position durant l'exercice.
Dynamique : Montez et
descendez en flexion durant
l'exercice.
Placez vos mains sur le tapis
d'entraînement. Levez et
abaissez la partie supérieure
du corps pour que vos
épaules soient au niveau des
coudes. Maintenez le dos
bien droit.
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