Tunturi C45 Manual Del Usuario página 13

anfeuchten. Für eine zuverlässige Herzfrequenzmessung
müssen die Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt
sein. Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte
gleichzeitig eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m.
voneinander entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenz-
empfänger, aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur
eine Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während
der Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite des
Senders befinden. Der Sender schaltet sich aus, wenn der
Elektrodengurt abgenommen wird.
Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden,
was die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen ist
es wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu
trocknen.
Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass
bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B.
Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen
verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige
Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie auch,
dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere elektrische
Geräte elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme
bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.
PUlsMessUng MiT Den sensORen
in Den hAnDsTÜTZen
Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres Kreislaufs in
den äusseren Blutgefässen. Hierzu werden die Sensoren in
den Handstützen benutzt, die die Pulsschläge immer dann
messen, wenn der Gerätebenutzer gleichzeitig die beiden
in den Handstützen angebrachten Sensoren berührt. Eine
verlässliche Pulsmessung setzt voraus, dass die Haut etwas
feucht und ständig in Kontakt mit den Sensoren ist. Tunturi
empfielt jedoch, immer wenn eine höchst zuverlässige
Herzfrequenzmessung wichtig ist, den Polar-Sendergurt zu
verwenden.
heRZFReQUenZBeReiChe
Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn
Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der
nachfolgenden Formel:
220 – AlTeR
Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.
Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr
durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer der
bereits genannten Risikogruppen zählen, bitten Sie den
Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.
Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei
Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.
ANFÄNGER: 50-60% der maximalen Herzfrequenz
Sie ist ausserdem für Übergewichtige und
Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit
langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten
pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind
angemessen. Regelmässiges Training verbessert die
Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz
entscheidend.
FORTGESCHRITTENE: 60-70% der maximalen Herzfrequenz
Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der
Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr,
als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens
3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30
Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen
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möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht
beides zugleich.
AKTIVE SPORTLER: 70-80% der maximalen Herzfrequenz
Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte
Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining
voraus.
KOnsOle
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2
TAsTen
1. FUNKTIONSTASTEN (BACK/STOP)
Verwenden Sie die Taste BACK/STOP, um zum Hauptmenü
zurückzugelangen. Während des Trainings können Sie die
Trainingseinheit beenden oder vorübergehend anhalten,
indem Sie die Taste BACK/STOP drücken.
2. MP3-MODUS
Drücken Sie diese Taste, um in den MP3-Modus zu
wechseln (das aktuelle Trainingsprogramm wird
fortgesetzt), und drücken Sie die Taste erneut, um zum
Training zurückzukehren.
• Der MP3-Player startet automatisch mit dem ersten Titel.
• Es werden die Dateiformate MP3, A64 und WAV
unterstützt.
3. DAS MENÜ „MAIN"
Im Menü MAIN finden Sie die folgenden
Trainingsprogramme: QUICK START, MANUAL, TARGET HR,
WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™, T-TRAINER™,
OWN TRAINING und FITNESS TEST.
4. BENUTzER/EINSTELLUNGEN
Drücken Sie die Taste USER, um das Menü USER zu öffnen.
Das Menü USER enthält die folgenden Funktionen: CREATE
USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER und
SETTINGS.
5. DREHSCHALTER
Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise:
1. Drehschalter drehen. Wenn Sie den Drehschalter im
Uhrzeigersinn drehen, können Sie die Menüs nach unten
oder nach rechts durchblättern und Einstellwerte oder
Widerstand erhöhen. Wenn Sie den Drehschalter im
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