Tunturi C45 Manual Del Usuario página 65

T-Trainer™ har sex förprogrammerade träningsmoduler.
Varje träningsprogram börjar med modulen Arm Push.
Efter varje träningsmodul kommer en nedvarvningsperiod
(så kallad Free Ride). I Free Ride-läge kan användaren
varva ner från föregående träningsmodul och förbereda
sig inför nästa. Det finns sex olika träningsmoduler per
T-Trainer™. Standardmotståndet för varje träningsmodul
har ställts in i förväg, men kan justeras med T-Scale™ och
styrhjulet. Det du justerar med T-Scale™ ändras genom
hela det pågående träningsprogrammet.
Rörelserna repeteras alltid i samma ordning: Arm Push,
Arm Pull, Pedal Forward, Pedal Backward, Lean Forward
och Squat. Den första träningsmodulen kallas 1/6, den
andra 2/6 o.s.v. Efter varje träningsmodul kommer
nedvarvningsträning, Free Ride.
Varje träningsmodul pågår i 2,00 minuter och Free Ride i 1,00
minut. Genom att trycka på Enter (styrhjulet) kan användaren
hoppa över pågående träningsmodul och gå vidare till
nästa modul eller Free Ride. När nästa träningsmodul börjar,
visas den instruktionen i 10 sekunder. Om användaren inte
trampar så fort som instruktionen sagt (om rpm eller hastighet
ligger utanför gränsvärdena), kommer en varning att höras
och texten "Speed Up" (öka) eller "Slow Down" (minska) visas
i tillägg till den roterande riktningsskylten.
Rörelsens RPM-/ Instruktionstext
beteckning hastighets- på displayen
gränser för
varning
0 Free Ride <50 rpm, Free Movement,
<7,5 km/h Slow Speed
(valfria rörelser,
låg hastighet)
1 Arm Push 45–55 rpm, Pedal Forward
6,7–8,3 km/t 50 rpm (7,5
(4–5 mph) km/t), Push Arms
(trampa framåt,
tryck med
armarna)
2 Arm Pull 45–55 rpm, Pedal Forward
6,7–8,3 km/t 50 rpm (7,5
(4–5 mph) km/t) Pull
Arms (Trampa
framåt, dra med
armarna)
3 Pedal 55–65 rpm, Pedal Forward
Forward 8,3–9,8 km/t 60 rpm (9
5–5,9 km/t) Relax
Upper Body
(Trampa framåt
, slappna av i
överkroppen)
4 Pedal 55–65 rpm, Pedal Backward
Backward 8,3–9,8 km/t 60 rpm (9
5–5,9 km/t) Relax
Upper Body
(Trampa bakåt
, slappna av i
överkroppen)
5 Lean 65–75 rpm, Lean Forward 70
Forward 8,3–11,3 rpm (10,5 km/t)
km/t (5,9–6,8 Hands Fixed
mph) (Luta framåt ,
håll händerna
fast)
6 Squat, 4 45–55 rpm, Pedal Forward
squats at 6,7–8,3 km/t 50 rpm (7,5 km/t)
time (4–5 mph) Squat (Trampa
framåt , gör
utfall)
Efter 10 sekunder kommer instruktionen att stängas av och
T-Trainer-diagrammet visas istället. Instruktionerna kommer
fortfarande att visas längst ner på skärmen. T-Trainer-
diagrammet visar aktuellt motstånd. Om användaren inte
trampar enligt instruktionen (om rpm eller hastighet ligger
utanför gränsvärdena), kommer en varning att höras och
texten "Speed Up" (öka) eller "Slow Down" (minska) visas
längst ner på skärmen.
All manuals and user guides at all-guides.com
Effekt
5 Nedvarvning
15 Triceps
15 Biceps
10 Lår,
hamstrings,
magmuskler,
rygg
10 Lår,
hamstrings,
magmuskler,
rygg
8 Hamstrings
8 Lår,
sätesmuskler
65
T-RiDe™
T-RIDE™-programmet simulerar cykling i naturlig terräng.
Du kan när som helst under träningen byta växel och se
terrängprofilen med hjälp av funktionsväljaren.
1. Välj T-RIDE™.
2. Välj terräng och bekräfta ditt val.
3. Ange en startpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
4. Ange en slutpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan
byta växel (1–6) med hjälp av funktionsväljaren. Du
kan när som helst under träningen visa terrängprofilen
eller pulsen med hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet
förutsätter pulsmätning.
6. När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och
träningspasset stoppas.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom att
välja CONTINUE.
egen TRÄning
Du kan skapa och spara upp till tio egna träningsprogram
i användarprogrammen P1 till P10.
sPARA eTT PROgRAM
1. Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen
BAKÅT/STOPP.
2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
3. Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta med
funktionsväljaren.
ViKTigT! Du kan bara spara program som är minst
10 minuter långa.
VIKTIGT! Du måste välja ett användarnamn för att kunna
spara ett träningspass.
AnVÄnDA sPARADe PROgRAM
1. Välj OWN TRAINING.
2. Välj ett träningsprogram ur listan.
Edit = välj längd för träningen med väljarratten (ställ in
tiden i intervallet 10 - 180 minuter eller distansen 3 -10
km). Börja trampa för att starta programmet. Du kan
justera motståndet med väljarratten.
3. För att stoppa träningsprogrammet trycker du
på knappen BACK/STOP. Du kan sedan avbryta
programmet genom att välja EXIT, spara programmet
i minnet genom att välja SAVE AND EXIT eller fortsätta
träningen genom att välja CONTINUE.
FiTness TesT
Mätaren är försedd med ett fitness-test av multi-step-typ.
Testet börjar med en låg ansträngningsnivå och ökar sedan
stadigt i enlighet med vald testtyp. Ett multi-step test är ett
säkert och tillförlitligt sätt att med maximal effekt mäta en
persons fysiska kondition. Testet fortsätter tills testobjektet
har uppnått sin individuella målpuls (85 % av maxpuls).
Testet kräver att man använder ett pulsmätningsbälte:
mätaren övervakar ändringar i pulsnivå under testet och
använder informationen för att beräkna den maximala
syreupptagningsförmågan hos testpersonen. Maximal
syreupptagningsförmåga är det bästa måttet på en
persons fysiska kondition. Efter testet får du utförlig
information om din fysiska kondition: en beskrivning och
ett numeriskt värde (ml/kg/min).
Efter testet visas information om din konditionsnivå i form
av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/min).
C45 - BRUKSANVISNING
sWeDish