Tunturi C45 Manual Del Usuario página 23

ne sont pas suffisamment mouillées, l'écran n'affichera
pas votre pouls. Donc si les électrodes se sont asséchées
en contact avec votre peau, il vous faudra les mouiller
à nouveau. Pour mesurer le pouls avec un maximum de
fiabilité, laisser les électrodes s'échauffer, par contact sur
votre peau, à la température de votre corps. Dans le cas
où plusieurs équipements de mesure du pouls sans fils sont
utilisés en même temps, la distance entre eux doit être
d'au moins 1,5 mètre.
D'autre part, si on ne dispose que d'un récepteur mais
de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un
émetteur doit se trouver à l'intérieur de la zone de portée
du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.
Prenez en compte dans vos vêtements d'entraînement
le fait que certaines fibres utilisées dans les vêtements
(ex. polyester, polyamide) génèrent de l'électricité
statique, ce qui peut entraîner un manque de fiabilité de
la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable,
une télévision et d'autres appareils électriques créent un
champ électromagnétique autour d'eux, ce qui pose des
problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.
MesURe DU POUls
La mesure des pulsations sur le C45 s'effectue grâce aux
capteurs situés sur les tubes de poignées. Ces capteurs
mesurent les pulsations chaque fois que l'utilisateur touche
les deux capteurs simultanément. Pour que la mesure
des pulsations soit reliable, il faut que la peau touche les
capteurs de manière continue et que la peau en contact
avec les capteurs soit légèrement humide. Une peau trop
sèche et une peau trop humide réduisent la reliabilité du
pulsomètre.
ZOnes De POUls
Déterminez d'abord votre rythme cardiaque maximum
c'est à dire le rythme à partir duquel le pouls n'augmente
plus, même si l'effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :
220 – Âge
Notez bien que c'est une valeur moyenne et que les
maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation par
année. Si vous faites partie d'un des groupes «à risque»,
consultez un médecin pour qu'il mesure votre pouls
maximum.
Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider
dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT : 50-60% du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité physique
depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est
recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,
de façon décisive, les performances respiratoires et
circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure
forme sont très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT : 60-70% du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien
d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le coeur et les poumons tout en respectant un effort
raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
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ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80% du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
COMPTeUR
1
2
FOnCTiOns
1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)
Le bouton BACK/STOP permet de revenir au menu
principal et, pendant une séance d'entraînement, de
mettre fin à l'entraînement ou d'effectuer des pauses.
2. MODE MP3
Appuyez sur ce bouton pour passer en mode MP3
(l'entraînement en cours n'est pas interrompu), ou pour
revenir à l'entraînement.
• Le lecteur MP3 démarre automatiquement par le
premier morceau.
• Prise en charge des formats MP3, A64 et WAV.
3. MENU MAIN
Le menu MAIN comprend les programmes
d'entraînement suivants : QUICK START, MANUAL, TARGET
HR, WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™, T-TRAINER™,
OWN TRAINING et FITNESS TEST.
4. UTILISATEUR/RÉGLAGES
Le bouton USER permet d'ouvrir le menu USER. Le menu
USER comprend les fonctions suivantes : CREATE USER,
SELECT/CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER et SETTINGS.
5. BOUTON CENTRAL DE SÉLECTION
Le bouton central de sélection s'utilise de deux façons :
1. Par rotation. Tournez le bouton dans le sens des aiguilles
d'une montre pour faire défiler les menus vers le bas
ou la droite et augmenter les valeurs ou la résistance.
Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles
d'une montre pour faire défiler le menu vers le haut ou
la gauche et diminuer les valeurs ou la résistance.
2. Par pression. Appuyez sur le bouton pour valider la
C45 - MODE D'EMPLOI
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