Teclas De Función; Funcionamiento De La Consola - Tunturi C45 Manual Del Usuario

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, el
ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si
Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía
la siguiente fórmula:
220 - eDAD
El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco
máximo disminuye en promedio un punto por año. Si Ud.
pertenece a alguno grupo de riesgo, solicite a un médico
que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido
tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en
su entrenamiento dirigido.
PRINCIPIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo
También recomendable para "vigilantes de peso",
convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio
físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres sesiones
semanales de por lo menos media hora cada una. El
ejercicio regular mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes
rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla
efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un
mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana.
Para mejorar aún más su condición, aumente o la
frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo cardíaco
máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes
están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto
rendimiento.
COnTADOR
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TeClAs De FUnCiÓn
1. BACK/STOP
Utilice el botón BACK/STOP para volver al menú principal.
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Pulse el botón BACK/STOP para hacer una pausa o
detener el entrenamiento.
2. MODO MP3
Pulse este botón para cambiar al modo MP3 (el
entrenamiento en curso continúa), o para volver al
entrenamiento.
• El reproductor de música reproduce automáticamente
la primera pista.
• Compatible con los formatos MP3, A64 y WAV.
3. MENÚ PRINCIPAL (MAIN MENU)
El menú MAIN incluye los programas de entrenamiento
siguientes: QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT
CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™, T-TRAINER™, OWN
TRAINING y FITNESS TEST.
4. AJUSTES/USUARIO
Pulse el botón USER para abrir el menú USER. El menú USER
incluye las funciones siguientes: CREATE USER, SELECT/
CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER y SETTINGS.
5. RUEDA DE SELECCIóN
El dial de selección funciona de dos maneras:
1. Giro del dial. Gire el dial en el sentido de las agujas
del reloj para desplazarse hacia abajo en los menús
o para desplazarse a la derecha, y para incrementar
los valores o la resistencia. Gire el dial en el sentido
contrario a la agujas del reloj para desplazarse hacia
arriba en los menús o para desplazarse a la izquierda, y
para disminuir los valores o la resistencia.
2. Pulsación del dial. Pulse el dial para aceptar la
selección realizada al girarlo. Durante el entrenamiento,
puede cambiar el eje y.
6. BOTONES PEQUEñOS DEL REPRODUCTOR MP3
Para disminuir el volumen, use el botón -.
Para retroceder pistas de la lista de reproducción, use el
botón .
Para iniciar o poner en pausa la reproducción de una
pista, use el botón II.
Para saltar pistas de la lista de reproducción, use el
botón .
Para aumentar el volumen, use el botón + .
nOTA: MP3 o BIT RATE (tasa de bits) deben estar en
el rango de 32 kbps a 320 kbps.
PANTALLA
Durante el entrenamiento, podrá ver los valores de
entrenamiento siguientes en la pantalla: tiempo,
distancia, consumo energético (calorías), esfuerzo
(vatios), ritmo cardíaco o % del ritmo cardíaco máximo y
velocidad o RPM.

FUnCiOnAMienTO De lA COnsOlA

• Para activar la consola, conecte el dispositivo a una
fuente de alimentación y, a continuación, pulse
cualquier tecla o empiece a pedalear. La consola se
mostrará en el menú MAIN. Si no pulsa ninguna tecla o
pedal durante más de 5 minutos, la consola se apagará
automáticamente.
• Si un entrenamiento se interrumpe, los valores de dicho
entrenamiento se guardan en la memoria de la interfaz
de usuario durante 5 minutos. Una vez transcurridos
estos 5 minutos, los valores se restablecen. Para reiniciar
el ejercicio interrumpido, pedalee de nuevo durante 5
minutos.