Tunturi C45 Manual Del Usuario página 17

PROFIL P6. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Die
Leistungsspitzen dauern relativ lang, ein Profil auch für
Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche
Herzfrequenz beträgt 112 und die Höchsfrequenz 125.
P6 Fatburner 1
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
PROFIL P7. "Bergauf"-Pulsprofil, bei welchem der Puls
bis zur Mitte des Profils gleichmä(ig gesteigert wird um
danach wieder gleichmä(ig abzufallen. Ein Profil auch
für Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche
Herzfrequenz beträgt 121 und die Höchsfrequenz 150.
P7 Fatburner 2
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
PROFIL P8. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur
Verbesserung der Ausdauer. Die Leistungsspitzen dauern
relativ lang, aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil
hindurch ziemlich gleichmässig. Ein Profil für alle. Mit
Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz
beträgt 120 und die Höchsfrequenz 140.
P8 Cardio Strength
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
PROFIL P9. "Bergauf "-Pulsprofil zur Verbesserung der
Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen
werden bis zum Schluss des Profils immer höher. Dieses
Profil eignet sich vor allem für Leute mit guter Kondition.
Mit Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz
beträgt 131 und die Höchsfrequenz 170.
P9 Cardio Climb
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
All manuals and user guides at all-guides.com
17
PROFIL P10. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Auf
ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine
gleichmä(ige Ausgleichsphase. Dieses Profil eignet sich vor
allem für Leute mit guter Kondition. Mit Standardwerten,
die durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 133 und die
Höchsfrequenz 160.
P10 Cardio Interval
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
T-TRAineR™
T-Trainer™ ist ein Trainingsmodus für Ellipsentrainer. Es
sind sechs verschiedene Bewegungsabläufe möglich,
durch die das traditionelle Herz-/Kreislauftraining hin zum
Muskeltraining erweitert wird.
T-Trainer™ hat sechs Preset-Trainingseinheiten. Jedes
Trainingsprogramm beginnt mit einer Übung für die
Arme. Nach jeder Trainingseinheit ist eine Abkühlphase
vorgesehen (Free Ride). Im Modus Free Ride kann der
Benutzer von der vorherigen Übung abkühlen und sich
auf die nächste vorbereiten. Es gibt sechs verschiedene
T-Trainer-Trainingseinheiten. Für jede Trainingseinheit ist
ein Widerstand voreingestellt, dieser kann aber mittels
Drehschalter angepasst werden. Hierbei werden auch die
verbleibenden Trainingsprogramm angepasst.
Name der Drehzahl/ Hinweistext in der
Bewegung Alarm- Anzeige
bereich für
Geschwindig-
keit
0 Free Ride <50 U/min Free Movement,
(Freie Fahrt) <7,5 km/h Slow Speed (Freie
4,5 < mph Bewegung, geringe
Geschwindigkeit)
1 Arm Push 45-55 U/min Pedal Forward 50
(Arm 6,7- 8,3 km/h rpm (7,5 km/h, 4,5
strecken) 4-5 mph mph) Push Arms
(Vorwärtstritt 50 U/
min (7,5 km/h, 4,5
mph) Arme strecken)
2 Arm Pull (Arm 45-55 U/min Pedal Forward 50
ziehen) 6,7- 8,3 km/h rpm (7,5 km/h, 4,5
4-5 mph mph) Pull Arms
(Vorwärtstritt 50 U/
min (7,5 km/h, 4,5
mph) Arme ziehen)
3 Pedal 55-65 U/min Pedal Forward 60
Forward 8,3-9,8 km/h rpm (9km/h, 5,4
(Vorwärt stritt) 5- 5.9 mph) Relax Upper
Body (Vorwärtstritt
60 U/min (9km/h, 5,4
mph), Oberkörper
entspannen)
4 Pedal 55-65 U/min Pedal Backward
Backward 8,3-9,8 km/h 60 rpm (9 km/h, 5,4
(Rückwärt- 5- 5.9 mph) Relax Upper
stritt) Body (Rückwärtstritt
60 U/min (9 km/h, 5,4
mph), Oberkörper
entspannen)
5 Lean 65-75 U/min Lean Forward 70 rpm
Forward 8,3-11,3 km/h (10,5 km/h, 6,3 mph)
(Nach vorne 5,9-6,8 mph Hands Fixed (Nach
beugen) vorne beugen, 70 U/
min (10,5 km/h, 6,3
mph) Hände in fester
Position)
6 Squat, 4 45-55 U/min Pedal Forward
squats at 6,7- 8,3 km/h 50 rpm (7,5 km/h,
time (Hocke, 4-5 mph 4,5 mph) Squat
4 Hocken (Vorwärtstritt 50 U/
hinter- min (7,5 km/h, 4,5
einander) mph) Hocke)
C45 - BETRIEBSANLEITUNG
Vorein- Erzielter
ge stellter Effekt
Wider-
stand
5 Abkühlen
15 Trizeps
15 Bizeps
10 Ober-
schenkel,
Knie-
sehnen,
Bauch-
muskeln,
Rücken
10 Ober-
schenkel,
Knie-
sehnen,
Bauch-
muskeln,
Rücken
8 Knie sehnen
8 Ober-
schenkel,
Po
DeUTsCh