Tunturi C45 Manual Del Usuario página 28

Les mouvements sont toujours répétés dans l'ordre suivant :
Arm Push, Arm Pull, Pedal Forward, Pedal Backward, Lean
Forward et Squat. Le premier module d'entraînement
est indiqué 1/6, le deuxième 2/6, etc. Une récupération
termine chaque module d'entraînement : Free Ride.
Chaque module d'entraînement dure 2 minutes et le
module Free Ride 1 minute. En appuyant sur Enter (molette),
l'utilisateur peut ignorer le module d'entraînement en cours
et passer au module suivant ou au Free Ride. Au démarrage
d'un nouveau module d'entraînement, l'instruction
correspondante apparaît pendant 10 secondes à l'écran. Si
l'utilisateur ne pédale pas à la vitesse demandée (tr/min ou
vitesse en dehors des seuils), une alarme sonore retentit et
le texte « Speed Up » (Accélérer) ou « Slow Down » (Ralentir)
apparaît en plus du sens de rotation concerné.
L'instruction disparaît après 10 secondes et le graphique
T-Trainer s'affiche. Les instructions s'affichent toujours
au bas de l'écran. Le graphique T-Trainer indique la
résistance. Si l'utilisateur ne pédale pas à la vitesse
demandée (tr/min ou vitesse en dehors des seuils), une
alarme sonore retentit et le texte « Speed Up » (Accélérer)
ou « Slow Down » (Ralentir) apparaît au bas de l'écran.
T-RiDe™ (enTRAÎneMenT sUR TeRRAin RÉel)
Le programme T-RIDE™ TRAINING permet de simuler un
entraînement sur terrain réel. Au cours de l'entraînement,
vous pouvez changer de vitesse à l'aide du bouton
central de sélection et visualiser la pente.
1. Sélectionnez T-RIDE™.
2. Sélectionnez le terrain et validez votre sélection.
3. Réglez l'heure de début de la séance à l'aide du
bouton central de sélection.
4. Réglez l'heure de fin de la séance à l'aide du bouton
central de sélection.
5. Démarrez votre séance d'entraînement en
commençant à pédaler. Vous pouvez changer de
vitesse (1–6) à l'aide du bouton central de sélection. Au
cours de l'entraînement, vous pouvez afficher la pente
ou votre pouls à l'aide du bouton central de sélection.
L'affichage du pouls nécessite la mesure du pouls.
6. Une fois la distance effectuée, le compteur émet un bip
et la séance d'entraînement prend fin.
7. Pour interrompre la séance d'entraînement, appuyez sur
le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de
mettre fin à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),
de l'enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE
AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre
en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).
enTRAÎneMenT PeRsOnnAlisÉ
Vous pouvez créer et enregistrer jusqu'à 10 programmes
d'entraînement dans les programmes utilisateur P1 à P10.
enRegisTReR Un PROgRAMMe
1. Mettez fin à votre séance d'exercice à l'aide du bouton
BACK/STOP.
2. Sélectionnez SAVE AND EXIT, puis validez votre sélection.
3. Donnez un titre à la séance d'entraînement et validez-le
en appuyant sur le bouton central de sélection.
iMPORTAnT !
Vous pouvez uniquement enregistrer
les programmes d'une durée supérieure à 10 minutes.
IMPORTANT ! Pour enregistrer une séance d'exercice, vous
devez sélectionner un nom d'utilisateur.
UTiliseR Des PROgRAMMes enRegisTRes
1. Sélectionnez OWN TRAINING.
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2. Sélectionnez une séance d'entraînement dans la liste.
Edit = sélectionnez la durée de l'exercice à l'aide du
bouton central de sélection (réglez la durée sur 10 - 180
minutes ou une distance de 3 -10 km). Commencez à
pédaler pour débuter l'exercice. Vous pouvez régler la
résistance à l'aide du bouton central de sélection.
3. Pour interrompre la séance d'entraînement, appuyez sur
le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de
mettre fin à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),
de l'enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE
AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre
en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).
FiTness TesT (TesT De FiTness)
Le test de forme physique du compteur est un test
à plusieurs échelons. Le test commence avec une
résistance modérée, puis, en fonction du test sélectionné,
la résistance augmente régulièrement. Le test à
plusieurs échelons est sécuritaire, c'est une méthode
submaximale fiable de test de condition physique.
Le test continue jusqu'à ce que le rythme cardiaque
souhaité de la personne à tester soit atteint (85% du
niveau cardiaque maximal). Le test nécessite l'utilisation
d'une ceinture télémétrique. Durant le test, le compteur
suit les changements de rythme cardiaque et, sur cette
base, évalue le pouvoir d'absorption d'oxygène de la
personne. La capacité d'absorption d'oxygène maximale
est le meilleur moyen d'évaluer la condition physique
d'une personne. À la fin du test, le compteur affiche
une évaluation polyvalente de votre niveau de forme
physique. Après le test, le compteur affiche plusieurs
informations sur votre condition physique : une description
et une valeur chiffrée (ml/kg/min).
PRePAReR le TesT
1. Vérifiez que les données associées à votre nom
d'utilisateur sont à jour, car le compteur les utilise
comme référence pour le test de fitness.
2. Sélectionnez FITNESS TEST.
3. A l'aide du bouton central de sélection, sélectionnez la
condition physique qui vous convient le mieux :
a. inactif = ne pratique pas d'exercice, faible condition
physique
b. actif = fait de l'exercice, condition physique
moyenne ou
c. bonne athlétique = pratique de l'exercice
activement, condition physique bonne ou excellente
4. L'écran indique un modèle de test correspondant au
niveau de condition physique
a. Intervalles = durée des niveaux de puissance durant
le test
b. Paliers = niveau de puissance du plateau (un certain
nombre de Watts); il y a plusieurs échelons dans le test
c. Demarrage = niveau de puissance de démarrage du
test
5. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton
central de sélection.
6. Si nécessaire, vous pouvez régler la valeur de votre
pouls constant à l'aide du bouton central de sélection.
Validez vos réglages à l'aide du bouton de sélection.
Si la valeur Target HR est inférieure à 110 BPM, aucun
résultat ne sera calculé.
7. Un message à l'écran vous indique que vous pouvez
arrêter le test une fois votre objectif de pouls atteint.
Démarrez le test en appuyant sur le bouton central de
sélection.