Merrithew PROFESSIONAL Serie Instrucciones De Uso página 122

A REFORMER BEMUTATÁSA
Milyen csoportok milyen
haszonnal használhatják
A Merrithew Pilates berendezéseken végezhető célzott terápiás
és testedző gyakorlatok alkalmazása nagyon sokféle helyzetben
szóba jöhet. A betegeket tekintve a célcsoportba tartoznak, akik
számára valamilyen sérülés rehabilitációja, valamilyen krónikus
állapot kezelése vagy újbóli sérülések megelőzése, illetve
valamely kórkép progressziójának lassítása vagy megállítása
céljából testedzést írnak elő. Az indikációk közé tartoznak a
mozgásszervi panaszok rehabilitációs és posztrehabilitációs
kezelése, beleértve a lágyrészek, izmok, inak, szalagok,
ízületi tokok stb. sérüléseit, a neurológiai rendellenességek,
például akut gerincvelő sérülés, Alzheimer-kór, amyotrófiás
laterálszklerózis (ALS), bármilyen műtét utáni felépülés és egyéb
testi problémák sokasága. A Merrithew Pilates berendezéssel
végzett munkának nagyon kevés ellenjavallata van, mivel az
előírt gyakorlatok mindenféle korlátozottsághoz és mozgásszervi
károsodáshoz hozzáigazíthatók.
A gyakorlatok lényege
Minden STOTT PILATES gyakorlat konkrét célt kíván elérni. Az
alábbiakban felsoroljuk és ismertetjük az egyes gyakorlatok
lényeges elemeit. A legtöbb gyakorlat több elemet is magában
foglal, de nem minden elem kap mindegyikben azonos
hangsúlyt. Ne feledje az adott gyakorlat lényegét, hogy majd
módosítani tudja őket anélkül, hogy a hatásuk megváltozna.
MEGCÉLZOTT IZMOK:
mozgató izmok és stabilizáló izmok is lehetnek. Nem tartozik
bele az adott mozgás vagy gyakorlat során dolgozó valamennyi
izom, csak azok, amelyekre súlyt kívánunk fektetni.
a test egyik részének nyugalomban vagy
STABILITÁS:
viszonylagos nyugalomban tartása, miközben a másik mozog;
az izom-összehúzódás irányítását és állandóságát követeli meg.
Fontos még, hogy a gyakorlatokban figyelmet fordítunk a gerinc
mozgás közbeni stabilizálására, legyen szó hajlításról, nyújtásról,
forgatásról vagy oldalirányú hajlításról. A haránt hasizom és a
mély hátizmok nyalábjai (beleértve a multifudus izmot is) szerepe
kulcsfontosságú az ágyéki gerinc stabilizálásában.
Biomechanikai alapelvek
A STOTT PILATES módszer a biomechanikai alapelveken
®
keresztül magában foglalja a modern edzéstudományi és
gerincrehabilitációs elméleteket. Ezek a technika gyakorlatainak
alapját képező alapelvek a testérzékelés és a helyes testtartás
kialakításával kapcsolatosak. A hat alapelv – a légzés, a medence
helyzete, a mellkas helyzete, a lapocka mozgása és stabilizálása,
a fej és a nyaki rész helyzete, valamint a csípő, a térd, a boka és a
lábfej összehangolása – nem külön-külön, hanem összedolgozva
képezik az intelligens gyakorlatokat, amelyek egyszerre
biztonságosak és hatékonyak.
REFORMER HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
122
az erősíteni kívánt izmok, amelyek lehetnek
A várható előnyök közé tartozik a stabilizáló és mobilizáló
izomzat erősítése, a kívánatos ízületi mozgásminták és
mozgástartomány helyreállítása, nagyobb szomatikus és
érzékszervi tudatosság, valamint stabilabb testtartás a
túlterhelés és hibás mozgásminták csökkenésével. A konkrétan
elért eredmény az egyénre jellemző, közvetlenül a gyakorlattal
és az előírt mozgással van arányban.
egy ízület vagy ízületsorozat, például a gerinc
MOBILITÁS:
mozgását hangsúlyozza.
a mozdulatok sorrendje egy gyakorlaton belül; például,
SOROZAT:
hogy melyik ízület mozog először, melyik másodszor,
és honnan indul a mozdulat. Ez különösen fontos, amikor a
gerinc mozgásáról beszélünk (függetlenül attól, hogy a mozgás
a gerinc felső vagy alsó részéből indul-e ki).
ugyanannak az izomcsoportnak a hosszú
ÁLLÓKÉPESSÉG:
időtartamú igénybevétele.
egyensúlyozási feladat a támaszpont leszűkítésével.
EGYENSÚLY:
koordinációs feladat több mozdulat egyidejű
KOORDINÁCIÓ:
végrehajtásával vagy összetettebb
mozdulatsorral.
Ha már a program korai szakaszában megtanítjuk az
ügyfeleknek az alapelveket, az biztosítja, hogy tudatában
legyenek a testük mozgásának és működésének. Ez segít a
készségfejlesztésben és a figyelem fokozásában, valamint
az összpontosítás és a kontroll elérésében is, lehetővé téve
számukra, hogy teljes mértékben kiaknázzák a módszer előnyeit.