Sueño - Suunto 9 PEAK PRO Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak Pro
VO₂máx. muestra el grado de eficacia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Cuanto mayor sea
tu VO₂máx., mejor podrás usar el oxígeno.
El cálculo de tu nivel de forma física se basa en detectar tu respuesta de frecuencia cardíaca
durante cada ejercicio grabado de correr o caminar. Para obtener tu nivel de forma física
estimada, graba una carrera o camina durante un mínimo de 15 minutos mientras llevas tu
Suunto 9 Peak Pro.
Tu reloj puede proporcionar un cálculo de tu nivel de forma física para todos los ejercicios de
correr y caminar.
Tu nivel estimado de forma física actual se muestra en el widget de nivel de forma física.
Desliza el dedo hacia la izquierda desde la esfera del reloj o pulsa el botón central para
desplazarte hasta el widget de nivel de forma física.
NOTA: Si el reloj no ha calculado aún tu nivel de forma física, el widget de nivel de
forma física te dará instrucciones para hacerlo.
El historial de datos de los ejercicios grabados de correr o caminar es importante a la hora de
garantizar la precisión de tu cálculo de VO₂máx. Cuantas más actividades grabes con tu
Suunto 9 Peak Pro, más preciso será tu cálculo de VO₂máx.
Hay ocho niveles de forma física, de bajo a alto: Muy deficiente, Baja, Razonable, Media,
Buena, Muy buena, Excelente y Superior. El valor depende de tu edad y sexo y, cuanto más
alto sea tu valor, mejor es tu forma física.
El widget también muestra tu edad de forma física estimada. La edad de forma física es un
valor métrico que reinterpreta tu valor de VO₂máx. en términos de edad. Participar de forma
regular en los tipos de actividad física adecuados te ayudará a potenciar el valor de VO₂máx.
y reducir tu edad de forma física.
NOTA: Una mejora de VO₂máx. es algo muy personal y depende de factores tales
como edad, sexo, genética e historial de entrenamiento. Si ya estás muy en forma, aumentar
tu nivel de forma física será un proceso más lento. Si acabas de empezar a ejercitarte con
regularidad, es posible que veas una rápida mejora en tu forma física.
6.7. Sueño
Dormir bien es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para hacer un
seguimiento de tu sueño y conocer tu promedio.
Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto 9 Peak Pro hará un seguimiento de tu sueño
basándose en los datos del acelerómetro.
Para hacer el seguimiento del sueño:
1. Ve a los ajustes de tu reloj, desplázate hasta Sueño y pulsa el botón central (o activa el
seguimiento del sueño desde el widget del sueño).
2. Activa Seguimiento de sueño.
49