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Resumen de contenidos para Suunto SPARTAN TRAINER WRIST HR 2.0
- Página 1 SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 2.0 GUÍA DEL USUARIO 2018-09-07...
- Página 2 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. SEGURIDAD..............................4 2. Primeros pasos............................. 5 2.1. SuuntoLink............................5 2.2. Actualizaciones del software......................6 2.3. Suunto Movescount App........................6 2.4. Movescount............................6 2.5. Botones...............................7 2.6. Frecuencia cardíaca óptica......................8 2.7. Iconos..............................8 2.8. Realizar ajustes..........................10 3.
- Página 3 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.22.3. Calibración de Power POD...................30 3.23. Puntos de Interés........................30 3.23.1. Añadir y borrar PDI......................30 3.23.2. Navegar a un PDI......................31 3.23.3. Tipos de PDI........................32 3.24. Formatos de posición.........................34 3.25. Grabar un ejercicio........................34 3.25.1.
- Página 4 Los indicadores de calorías, frecuencia cardíaca, ubicación, detección de movimiento, detección automática de disparos, esfuerzo físico y otras mediciones pueden no coincidir con la realidad. Los productos y servicios Suunto están previstos exclusivamente para el uso recreativo, no para ningún tipo de propósito médico.
- Página 5 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Primeros pasos Poner a funcionar tu Suunto Spartan Trainer Wrist HR por primera vez es rápido y sencillo. 1. Conecta el reloj a una fuente de alimentación con el cable USB suministrado para despertarlo.
- Página 6 Las actualizaciones de software para tu reloj aportan nuevas características e importantes mejoras. Es muy recomendable que actualices el reloj tan pronto como esté disponible una actualización. Si hay una actualización disponible, se notifica mediante SuuntoLink y también en la Suunto Movescount App. Para actualizar el software de tu reloj: 1.
- Página 7 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Dispositivo móvil: mediante Bluetooth usando la Suunto Movescount App • 2.5. Botones Suunto Spartan Trainer Wrist HR tiene cinco botones para navegar por las pantallas y características. 1. Botón superior izquierdo pulsa para activar la luz de fondo •...
- Página 8 Tu frecuencia cardíaca real puede ser más alta o más baja que la lectura del sensor óptico. 2.7. Iconos Suunto Spartan Trainer Wrist HR utiliza los siguientes iconos: Modo avión Diferencia de altitud Ascenso Retroceder;...
- Página 9 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Cargando Descenso Distancia Duración EPOC VO2 estimado Ejercicio Fallo Tiempo en llano GPS recibido Dirección (navegación) Frecuencia cardíaca señal de sensor de FC recibida Llamada entrante Diario Batería baja Mensaje/notificación Llamada perdida Navegación Ritmo Señal de POD recibida Señal de Power POD recibida...
- Página 10 Ajustes Entrenamiento 2.8. Realizar ajustes Puedes establecer todos los ajustes del reloj directamente en él o a través de Suunto Movescount. Para establecer un ajuste: 1. Pulsa el botón superior derecho hasta que veas el icono de ajustes y luego pulsa el botón central para acceder al menú...
- Página 11 Suunto Spartan Trainer Wrist HR CONSEJO: También puedes acceder a los ajustes generales desde la esfera del reloj manteniendo pulsado el botón central para abrir el menú contextual.
- Página 12 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Características 3.1. Monitorización de la actividad El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del día. Este factor es importante, tanto si solo buscas mantenerte saludable y en forma como si te entrenas para una competición futura.
- Página 13 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Para establecer tus objetivos de pasos, define el número total de pasos para el día. El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu tasa metabólica basal (TMB) y tu actividad física.
- Página 14 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Si grabas un ejercicio, los valores de FC diarios reflejan el aumento en la frecuencia cardíaca y consumo de calorías debido al entrenamiento. Pero ten en cuenta que el gráfico y los índices de consumo son un promedio. Si tu frecuencia cardíaca alcanza los 200 ppm mientras te ejercitas, el gráfico no muestra ese valor máximo, sino el promedio de los 24...
- Página 15 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.3. Altímetro Suunto Spartan Trainer Wrist HR utiliza GPS para medir la altitud. En condiciones de señal óptimas, eliminando los errores potenciales típicos al calcular la posición de GPS, la lectura de altitud de GPS debería proporcionar una indicación bastante buena de tu elevación.
- Página 16 3.6. Conectividad Bluetooth Suunto Spartan Trainer Wrist HR utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información con tu dispositivo móvil cuando hayas acoplado tu reloj con la Suunto app. La misma tecnología se utiliza al acoplar dispositivos POD y sensores.
- Página 17 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.9. Información de dispositivo Puedes comprobar los datos de software y hardware de tu reloj desde los ajustes en General » Acerca de. 3.10. Tema de pantalla Para aumentar la legibilidad de la pantalla de tu reloj mientras haces ejercicio o navegas, puedes cambiar entre temas claros y oscuros.
- Página 18 Si utilizas GPS mientras grabas una actividad, Suunto Spartan Trainer Wrist HR guarda automáticamente el punto de inicio de tu ejercicio. Con Buscar atrás, Suunto Spartan Trainer Wrist HR te puede guiar de vuelta directamente a tu punto de inicio.
- Página 19 Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo, Suunto Spartan Trainer Wrist HR puede seguir mostrando lecturas de velocidad exactas con ayuda del acelerómetro calibrado por GPS.
- Página 20 Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio. Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto Spartan Trainer Wrist HR son: Zona 1: Fácil El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo.
- Página 21 Si conoces tu FC máx. exacta, deberías ajustar el valor predeterminado como corresponda. Suunto Spartan Trainer Wrist HR tiene zonas de FC predeterminadas y otras específicas de cada actividad. Las zonas predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para entrenamiento avanzado, puedes utilizar zonas de FC específicas para actividades de...
- Página 22 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Establecer zonas de FC predeterminadas Establece tus zonas de FC predeterminadas desde los ajustes en Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas predeterminadas. 1. Desplázate hacia arriba/abajo pulsando el botón superior derecho o inferior derecho y pulsa el botón central cuando la zona de FC que deseas cambiar esté...
- Página 23 Las zonas de ritmo se muestran en valores métricos o imperiales, dependiendo de tus ajustes. Suunto Spartan Trainer Wrist HR tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar, pero también puedes definir tus propias zonas.
- Página 24 También es fácil ver tu progreso al analizar los vatios. La zonas de potencia te pueden ayudar a entrenarte con la cantidad adecuada de potencia. Suunto Spartan Trainer Wrist HR tiene cinco zonas de potencia predeterminadas que puedes usar, pero también puedes definir tus propias zonas.
- Página 25 Suunto Spartan Trainer Wrist HR usando modos de deporte personalizados, asegúrate de que tu modo utiliza un Power POD para que puedas obtener también zonas de potencia. Establecer zonas de potencia específicas para cada actividad Establece tus zonas de potencia específicas para cada actividad desde los ajustes en Entrenamiento »...
- Página 26 Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa series repetitivas de esfuerzos de alta y baja intensidad. Con Suunto Spartan Trainer Wrist HR, puedes definir en el reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
- Página 27 Desplázate por el diario pulsando los botones superior derecho o inferior derecho. Pulsa el botón central para abrir y ver la entrada que desees. NOTA: El icono de registro permanece gris hasta que sincronices el Move con Suunto Movescount. Para salir del diario, pulsa el botón inferior izquierdo.
- Página 28 Acopla tu reloj con Bluetooth Smart PODs y sensores para recopilar información adicional, como puede ser potencia de bicicleta, mientras grabas un ejercicio. Suunto Spartan Trainer Wrist HR es compatible con los siguientes tipos de POD y sensores: • Frecuencia cardíaca Bike •...
- Página 29 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Selecciona Acoplar sensor para obtener la lista de tipos de sensores. 3. Pulsa el botón inferior derecho para desplazarte por la lista y selecciona el tipo de sensor con el botón central. 4. Sigue las instrucciones del reloj para finalizar el acoplamiento (consulta el manual del sensor o POD si lo necesitas) y pulsa el botón central para avanzar al paso siguiente.
- Página 30 • Puedes almacenar hasta 250 PDI en tu reloj. 3.23.1. Añadir y borrar PDI Puedes añadir un PDI a tu reloj con Suunto Movescount o guardando tu ubicación actual en el reloj. Para añadir un PDI con Suunto Movescount: 1. Ve a los ajustes de tu reloj en el sitio web de Suunto Movescount.
- Página 31 3. Desplázate al PDI que deseas eliminar y haz clic en el icono de la papelera. 4. Sincroniza tu reloj con Movescount usando SuuntoLink (cable USB) o Suunto Movescount App (Bluetooth) para eliminar también el PDI de la lista de PDI de tu reloj.
- Página 32 PDI al que navegar, así como finalizar la navegación. 3.23.3. Tipos de PDI Los siguientes tipos de PDI están disponibles en Suunto Spartan Trainer Wrist HR: punto de interés genérico Lecho (animal, para caza)
- Página 33 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Cueva Acantilado, colina, montaña, valle Costa, lago, río, agua Cruce Emergencia Final (final de ruta o sendero) Pez, punto de pesca Bosque Geogache Hostal, hotel, hospedaje Información Pradera Cumbre Huellas (huella animal, para caza) Carretera...
- Página 34 MGRS (Military Grid Reference System) es una extensión de UTM y consta de un indicador • de cuadrícula, un identificador de cuadrados de 100 000 metros y una ubicación numérica. Suunto Spartan Trainer Wrist HR también admite los siguientes formatos de posición locales: BNG (Británico) • ETRS-TM35FIN (Finlandés) •...
- Página 35 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 4. Pulsa el botón superior derecho o inferior derecho para desplazarte por los modos de deporte y selecciona el que quieras usar pulsando el botón central. 5. Sobre el indicador de inicio aparece un conjunto de iconos dependiendo de lo que estés usando con el modo de deporte (p.ej.
- Página 36 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.25.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio Puedes establecer diferentes objetivos con tu Suunto Spartan Trainer Wrist HR mientras te ejercitas. Si el modo de deporte que has elegido tiene opciones de objetivos, podrás ajustarlas antes de empezar la grabación pulsando el botón inferior derecho.
- Página 37 Para navegar durante el ejercicio: 1. Crea una ruta o un PDI en Suunto Movescount y sincroniza tu reloj si no lo has hecho aún. 2. Selecciona un modo de deporte que use GPS y pulsa el botón inferior derecho para abrir opciones.
- Página 38 Por otro lado, si tienes la gripe, por ejemplo, puede que la recuperación sea más lenta de lo previsto. 3.27. Rutas Puedes utilizar tu Suunto Spartan Trainer Wrist HR para navegar por rutas. Planifica tu ruta en Suunto Movescount y transfiérela a tu reloj con la siguiente sincronización. Para navegar por una ruta: 1.
- Página 39 Suunto Spartan Trainer Wrist HR En la vista detallada, acércate o aléjate manteniendo el botón central pulsado. Ajusta el nivel de zoom con los botones superior derecho e inferior derecho. Mientras estás en la pantalla de navegación, puedes pulsar el botón inferior para abrir una lista de accesos directos.
- Página 40 Dormir bien durante la noche es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para hacer un seguimiento de tu sueño y conocer su promedio. Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto Spartan Trainer Wrist HR tu reloj monitorizará tu sueño basándose en datos de acelerómetro.
- Página 41 Suunto Movescount en los ajustes de tu reloj. También puedes reducir el listado de modos de tu reloj a través de Movescount. 3.29.1. Natación Puedes utilizar tu Suunto Spartan Trainer Wrist HR para nadar en piscina o en aguas abiertas.
- Página 42 GPS tiene tiempo de establecer un posicionamiento fuerte. 3.30. Alarmas de salida/puesta del sol Las alarmas de salida/puesta de sol de tu Suunto Spartan Trainer Wrist HR son alarmas adaptativas basadas en tu ubicación. En lugar de establecer una hora fija, estableces la alarma para que te avise con determinada antelación de la salida o puesta de sol.
- Página 43 Suunto Spartan Trainer Wrist HR NOTA: Las horas de salida y puesta de sol y las alarmas requieren posicionamiento de GPS. Las horas permanecerán en blanco hasta que los datos de GPS estén disponibles. 3.31. Hora y fecha Puedes establecer la hora y fecha durante la configuración inicial de tu reloj. Después, tu reloj utiliza hora GPS para corregir cualquier diferencia.
- Página 44 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.32. Cronómetros El reloj incluye un cronómetro y un temporizador de cuenta atrás para mediciones horarias básicas. Desde la esfera del reloj, abre el lanzador y desplázate hacia arriba hasta que veas el icono del temporizador. Pulsa el botón central para abrir la pantalla de temporizador.
- Página 45 3.34.1. Planes de entrenamiento En Suunto Movescount puedes hacer tus propios programas de entrenamiento, ya sea generando un programa totalmente nuevo o utilizando uno ya existente creado otros miembros.
- Página 46 3. Pulsa el botón central. 3.35. Esferas de reloj Suunto Spartan Trainer Wrist HR viene con varias esferas de reloj entre las que elegir, tanto en estilo digital como analógico. Para cambiar la esfera del reloj: 1. Ve al ajuste Esfera del reloj desde el lanzador o mantén pulsado el botón central para...
- Página 47 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Utiliza el botón superior derecho o inferior derecho para desplazarte por las vistas previas de esferas del reloj y selecciona la que quieras usar pulsando el botón central. 3. Utiliza el botón superior derecho o inferior derecho para desplazarte por las opciones de colores y selecciona el que quieras usar.
- Página 48 NOTA: En caso de una disminución anormal de la capacidad a causa de una batería defectuosa, Suunto cubre la sustitución de la batería durante un año o un máximo de 300 cargas, lo que tenga lugar primero.
- Página 49 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5. Referencia 5.1. Especificaciones técnicas Generalidades Temperatura de funcionamiento: -20° C a +60° C/-5° F a +140° F • Temperatura de carga de la batería: 0° C a +35° C/+32° F a +95° F •...
- Página 50 5.2. Conformidad 5.2.1. CE Suunto Oy declara por la presente que el equipo de radio de tipo OW163 cumple la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE se halla en la siguiente dirección de Internet: www.suunto.com/EUconformity.
- Página 51 Se han presentado solicitudes de patente adicionales. 5.5. Garantía limitada internacional Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus Centros de servicio técnico autorizados (en adelante, “centro de servicio técnico”) subsanarán, de la forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales o fabricación ya sea mediante a) la reparación, b) la sustitución, o c) el reembolso, con...
- Página 52 Suunto Oy. Este documento y su contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de los clientes con la finalidad de obtener conocimientos e información sobre el funcionamiento de los productos...
- Página 53 Suunto Oy. Aunque hemos extremado los cuidados para asegurarnos que la información contenida en esta documentación sea completa y exacta, no ofrecemos garantía alguna, expresa o implícita, sobre su exactitud.
- Página 54 Suunto Spartan Trainer Wrist HR...
- Página 55 +34 91 11 43 175 SWEDEN +46 8 5250 0730 SWITZERLAND +41 44 580 9988 UK (24/7) +44 20 3608 0534 USA (24/7) +1 855 258 0900 © Suunto Oy Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.