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Suunto Spartan Trainer Wrist HR
3.15. Precisión de GPS y ahorro de energía
El intervalo de posicionamiento de GPS determina la precisión de tu seguimiento: cuanto más
corto sea el intervalo entre los posicionamientos, mayor será la precisión del seguimiento.
Cada posicionamiento de GPS se guarda en tu diario durante la grabación de un ejercicio.
El intervalo de posicionamiento de GPS también repercute de forma directa en la duración de
la batería. Reduciendo la precisión de GPS puedes extender la duración de la batería de tu
reloj.
Las opciones de precisión de GPS son:
Máxima: Intervalo de posicionamiento de ~ 1 s
•
Buena: Intervalo de posicionamiento de ~ 20 s
•
•
Correcta: Intervalo de posicionamiento de ~ 60 s
Puedes cambiar la precisión de GPS desde las opciones de modo de deporte en tu reloj o
desde las opciones avanzadas para el modo de deporte en Suunto Movescount.
Siempre que navegues por una ruta o PDI, la precisión de GPS se establece de forma
automática como Máxima.
NOTA: La primera vez que te ejercites o navegues con GPS, espera a que el reloj
adquiera un posicionamiento de GPS antes de comenzar. Esto puede llevar 30 segundos o
más según las condiciones.
3.16. Zonas de intensidad
Utilizar zonas de intensidad el ejercicio físico te ayuda a orientar el desarrollo de la forma
física. Cada zona de intensidad somete a tu cuerpo a un esfuerzo diferente con un efecto
concreto y distinto sobre tu forma física. Existen cinco zonas diferentes, numeradas del 1 (más
baja) al 5 (más alta) y definidas como rangos porcentuales basados en tu frecuencia cardíaca
máxima (FC máx.), potencia y ritmo.
Es importante entrenarse teniendo en cuenta la intensidad y comprendiendo cómo deberías
sentir dicha intensidad. Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas
planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio.
Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto Spartan Trainer Wrist HR son:
Zona 1: Fácil
El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo. En el contexto del
entrenamiento de fitness, este tipo de intensidad baja solo es significativo en entrenamiento
restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un
largo descanso. El ejercicio diario (caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc.)
suele darse dentro de esta zona de intensidad.
Zona 2: Moderado
El ejercicio en la zona 2 mejora eficazmente tu nivel de forma física básico. Ejercitarse a este
nivel de intensidad no es cansado, pero el entrenamiento a largo plazo puede tener un
efecto muy eficaz. La mayoría del entrenamiento de acondicionamiento cardiovascular debe
hacerse dentro de esta zona. Mejorar tu forma física básica crea una una buena base para
otros ejercicios y prepara tu sistema para una actividad más energética. El entrenamiento a
largo plazo efectuado en esta zona consume mucha energía, sobre todo de la grasa
acumulada en el cuerpo.
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