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Suunto Spartan Trainer Wrist HR
zonas anterior y siguiente. La barra central también se ilumina para indicar que te estás
entrenando en la zona de ritmo correcta.
En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.
3.17. Entrenamiento con intervalos
Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa series
repetitivas de esfuerzos de alta y baja intensidad. Con Suunto Spartan Trainer Wrist HR,
puedes definir en el reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
Al definir tus intervalos tienes que establecer cuatro elementos:
Intervalos: activa/desactiva el entrenamiento de intervalos. Al activarlo, se añade una
•
pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en distancia o duración.
•
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en
•
distancia o duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS o de un Foot POC o
Bike POD, por ejemplo.
NOTA: Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.
Para entrenar con intervalos:
1. Desde el lanzador, selecciona tu deporte.
2. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir
las opciones de modo de deporte.
3. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y pulsa el botón central.
4. Activa los intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.
5. Desplázate hacia arriba hasta Atrás y confirma con el botón central.
6. Pulsa el botón superior derecho hasta que estés de vuelta en la vista inicial y comienza tu
ejercicio de forma habitual.
7. Pulsa el botón inferior izquierdo para cambiar la vista a la pantalla de intervalos y pulsa el
botón superior derecho cuando estés preparado para comenzar tu entrenamiento de
intervalos.
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